解剖学
骨盤底 大きな筋肉で構成されています。 前部と後部に分けることができます。 の前部 骨盤底 泌尿生殖器とも呼ばれます 横隔膜.
それはXNUMXつの筋肉MusculustransversusperineiprofundusとMusculustransversusperineisuperficialisによって形成されます。 女性の場合、膣は前部を通過します 骨盤底、同様に 尿道。 男性のみ 尿道 この部分を通過します。
骨盤底の後部は骨盤とも呼ばれます 横隔膜。 それは筋肉MusculuscoccygeusとMusculuslevatoraniによって形成されます。 ザ・ 直腸 骨盤底のこの部分を通過します。 大事なことを言い忘れましたが、勃起組織と括約筋も骨盤底の一部です。
骨盤底の機能
骨盤底は、尿失禁を維持する上で決定的な役割を果たします。 筋肉を緊張させることにより、 尿道 & 肛門 失禁を維持する機能でサポートされています。 骨盤底は、たとえば咳、くしゃみ、ジャンプ、重い荷物を運ぶときなど、腹部と骨盤領域の圧力の上昇に耐えることができなければなりません。
そうしないと、そのような状況で尿や便さえも失われる可能性があります。 ただし、状況によっては、骨盤底もリラックスする必要があります。 これらには、排尿、排便、性交が含まれます。
まとめ
定期的な骨盤底運動は、さまざまな症状の改善に役立ちます。 最適な結果を得るには、上記の演習をXNUMX日XNUMX回実行する必要があります。 トレーニングの規則性は、最終的に達成されるプラスの効果にとって最も重要な要素です。
加齢により骨盤底が弱くなると、 妊娠 または出産、手術または先天性筋力低下、 骨盤底トレーニング したがって、どのような場合でもお勧めします。 最初に、訓練を受けた人が指示を出し、患者が正しい筋肉群を具体的に収縮することを学ぶようにします。
