の機動性 関節 トレーニングの状態や状態にもよりますが、 ストレッチング さまざまな種類の組織の能力。 スポーツや日常の運動活動は、これに大きく影響されます。
ストレッチ能力とは？
の機動性 関節 トレーニングの状態や状態にもよりますが、 ストレッチング さまざまな種類の組織の能力。 伸縮性という用語は、抵抗で長さの変化に応答する組織の能力を表しています。 組織の組成に応じて、この能力は大きく異なります。 筋骨格系では、 皮膚 & 内臓、異なる構造が責任を負います ストレッチング そして拡張機能。 機能に応じて、筋膜、靭帯、筋肉、 腱、ジョイント カプセル、または他の関連組織タイプ。 の機能 結合組織 成分は、特定の割合の繊維と流体物質を含む粉砕物質の組成によって決まります。 これらの要素の量的比率は遺伝的に配置され、粘弾性特性、したがって組織の伸張性を決定します。 流体側への量的なシフトは、伸張刺激に対する抵抗を低下させますが、それに比例してより多くの繊維が存在する場合は増加します。 比較的高い割合の靭帯 コラーゲン 繊維は、生理学的状態での伸展性が低いです。 同じことが外層にも当てはまります。 関節包. 腱 および筋膜には比較的弾性のある繊維が含まれているため、伸ばされると短期間で長さを伸ばすことができますが、これは収縮力によってすぐに相殺されます。 筋肉自体の長さは、次の方法でのみ変更できます。 収縮 一定の範囲内。 収縮要素は弾性がないため、伸ばすことができません。
機能とタスク
関係するすべてのタイプの組織の伸展性の全体性が、組織の可動性を決定します。 関節 そして全身。 日常生活の動き、特にスポーツでは、動きの振幅が動きの質と力の発達に大きな影響を与える可能性があります。 たとえば、多くのスポーツでは、アウトスウィングの動きは、離陸時および最大加速距離での最適な力の発生にとって重要な要素です。 したがって、最初の力は筋肉の活発な収縮から生じるだけでなく、筋肉の事前ストレッチによって生成される運動エネルギーによっても供給されます。 腱、筋膜および関節 カプセル. 両方のコンポーネントの表現は、パフォーマンスの決定要因です。 同時に、必要なアクティブな力の発生が少なくなるため、動きがより効果的になります。 加速が早期に制動組織や他の関節や体の領域に伝達されないため、怪我のリスクが軽減されます。 同じ原理が働いている間 呼吸。 中 吸入 胸 & 肺 組織が伸ばされます。 安静時、結果として生じる収縮力は、呼気中の胸部の復帰の原因となります。 特にストレッチ能力の向上が期待できます。 幼年時代 適切な身体活動を通じた青年期。 結合組織 まだ比較的多くの弾性繊維が含まれています。 成人期では、組織の構成が変化するため、体長を伸ばすためのトレーニングははるかに困難です。 柔軟性の短期的な変化は、常に次の方法で達成できます。 ストレッチ体操、しかし、長期的な成功は、定期的で適応したトレーニングによってのみ達成できます。 ストレッチの種類とその適用のタイミングは、これらの効果に重要な役割を果たします。 措置、特にスポーツで。 ストレッチとしても知られる静的ストレッチは、依然としてスポーツで非常に人気のある長さトレーニングの形式ですが、スポーツ科学の発見により、動的ストレッチがより効果的であることが長い間証明されています。 運動活動の前に行うあらゆる種類のストレッチ 力、速度、または迅速さの要件は逆効果です。 プレストレッチでは運動エネルギーがあまり得られないため、パフォーマンスが低下する効果があります。 事前に的を絞ったウォームアップが非常に重要です 耐久性 公演中 ストレッチ体操 必要ありません。 また、定期的にストレッチを行うと、作動中の筋肉の損傷に対する感受性が低下するという意見がいまだによく支持されているが、科学的に否定されて久しい. ただし、運動によって筋肉を慎重に予熱することが重要です。
病気と病気
一連の病気は、組織組成の変化に基づくプロセスの結果であり、ストレッチする能力が大幅に制限されることがあります。 粉砕された物質中の液体の量の減少または生成の増加 コラーゲン 繊維は、量比のシフトをもたらします。 は コラーゲン 繊維同士が接近し、 水素化 結合が自発的に形成され、組織がより架橋され、伸縮性が低下します。 一定期間、このプロセスは可逆的です。 ブリッジ まだ緩めることができますが、固定されたジスルフィド架橋のため、後で緩めることはできません。 つながる 筋肉組織の構造的拘縮に、時には動きにかなりの制限があります。 筋骨格系では、関節の固定または一般的な不動の結果として、このような障害が発生します。 さまざまなタイプの線維症も、さまざまな原因にもかかわらず、このプロセスに基づいています。 肺線維症たとえば、影響を受けた個人が長期間さらされる毒素によって引き起こされます。 のゆっくりと漸進的な制限 肺 組織が拡張する能力は、呼吸機能を著しく損ないます。 デュピュイトラン拘縮は、原因が特定されていない線維腫症です。 病理学的プロセスの結果として、 結合組織 手のひらの腱板は硬くなり、伸張性が失われます。 病気が進行すると、それに接続されている指、特に薬指と小指が手のひらの方に引っ張られ、動かなくなります。 傷害または手術後に発生するカプセルの収縮も、説明されているプロセスによって説明できます。 この病気の特別な形態は、いわゆる 五十肩 （五十肩）では、大規模な動きの制限が発生します 肩関節 ストレッチ能力が大幅に低下したため、 関節包. このプロセスは、あらゆる形態に対して非常に耐性があります。 治療. 組織の破壊を伴うすべての損傷は、治療の一環として修復されます。 創傷治癒 処理する。 ただし、結果として生じる瘢痕組織は、健康な組織よりもはるかに伸縮性が低くなります。 これは小さな問題ではありません 傷跡、しかし、火傷後に発生するような大きな瘢痕領域は、重大な運動障害を引き起こす可能性があります。 運動活動は、さまざまな組織のストレッチ能力に大きな影響を与えます。 多くの小児科医や 体育 今日の教師たちは、子供や青年が以前よりも体を動かせないようになっていると不平を言っています。 これは確かに、運動や余暇の行動の変化と関係があります。 結果として生じる運動障害は、成人になっても完全に解消することはできません。または、多大な努力が必要です。
