Fit for Lifeは、1985年にハーベイとマリリンダイアモンドの夫婦が同名の本で最初に発表した栄養の代替形態です。 Fit for Lifeの概念の理論は、19世紀に米国で設立された自然衛生運動に基づいています。 よく調べてみると、Fit-for-Lifeの概念は ヘイズフードコンビネーションダイエット、他の食事規則によって補足されます。
原則と目標
自然衛生教育の目標は、世話をし、維持することです 健康 全体としての体の。 自然から与えられた重要な空気の要素を人々に提供することにより、 水、食物、太陽、運動、休息、睡眠と愛、身体の自己浄化、自己治癒、自己維持の力は、有毒な「老廃物」を排除し、それによって体重を減らすために促進されます。 Fit for Lifeの原則は、主にXNUMXつの原則に基づいています。 最初の原則は自然な体の周期の原則であり、それによると次の体：
- 食物を吸収する準備ができている12から20、
- 食品成分の搾取に合わせて20時から4時まで
- 代謝産物（「スラグ」）の排泄に焦点を当てているのは4時から12時です。
特に注意が払われています 排除 4時から12時の間のフェーズ。このフェーズでの食物摂取は体に過負荷をかけ、最終的には つながる 〜へ 肥満 と病気。 いわゆる「エネルギーはしご」は、どの食品をどの時間帯に摂取すべきかを説明するために使用されます。 70番目の原則はXNUMX％を含む理想的な食品として伝播します 水。 これは、人体も約70％を占めるという事実に由来しています 水。 水は栄養素を輸送する手段として機能し、さらに重要なことに、「老廃物」の体を解毒するための浄化媒体として機能します。 したがって、水分含有量の高い食品は、 ダイエット。 食品の正しい組み合わせに関する第XNUMXの原則は、主に次の理論に基づいています。 ヘイズフードコンビネーションダイエット、 それによれば 炭水化物 & タンパク質 伝えられるところでは、同時に消費されたときに最適に消化することはできません。 結果として生じる胃腸管での食物パルプの長い滞留時間は、発酵および腐敗プロセスにつながる。 XNUMX番目の原則は、人間を果食動物（果物を食べる人）として分類します。 果物、野菜、サラダは、いわゆる「サンフード」または「リビング」フードとして特に推奨されます。 ただし、果物は他の食品と一緒に食べてはならず、空の状態でのみ食べる必要があります 胃そうでなければ、それは腸に入るのを妨げられ、それらを発酵させるでしょう。 果物や野菜は中和できるので、体の過酸性を防ぎます 酸 形成された。 ダイヤモンドカップルの基本的な論文は、通常の混合 ダイエット 「スラグ」の形成を通じて人体を汚染します。 さらに、「間違った ダイエット」は中毒につながります（中毒 血）。 さらに、人間は加熱された（「変性した」）食品の利用に適応していないため、完全に消化することはできないと言われています。 また、「変性」した物質は排泄できないため、体内に過剰があり、これが主な原因です。 肥満。 ダイアモンドによれば、食物の不完全な利用はさらに体の「過剰酸性化」につながり、体は水を蓄えることによって中和しようとします。 これにより、体が膨満し、その結果、さらに大きくなります 肥満。 水分含有量の少ない濃縮加工食品 パン、シリアル、肉、乳製品、豆類は「死んだ」食品と呼ばれます。 肉の消費は有害であると考えられています 健康. ミルク 乳製品は、次の理由でさらに厳しく拒否されます つながる 腸壁や粘膜の「ぬるぬるさ」に加えて、アレルギーに関連し、それらの高度な酸性化効果のために、 カルシウム。 その論文に基づいて ミネラル 水に含まれているものは利用できず、動脈に「スラグ」として沈着します。 コレステロール、 蒸気-蒸留水 飲み物としてお勧めです。
行動原理
Fit-for-Lifeの概念には、多くの誤解を招くような疑似科学的な記述だけでなく、科学的に受け入れられない、あるいは誤った論文さえ含まれています。
- 体の周期の存在の証拠はありません。
- 人間でのいくつかの研究は、豊富な食事の消費が 炭水化物 同時にタンパク質は、胃腸管（胃腸管）での食物パルプの通過時間を増加させず、 つながる 他の方法で消化過程の障害に。
- 健康な体は酸塩基比を維持することができます 、極端にバランスの取れていない食事でも「過酸性」にならないように。
- 果物の消化が他の食品成分によって影響を受けるという証拠はありません。
- 「スラグ形成」は、体内で医学的に検出することはできません。 吸収された食品成分は代謝または排泄されます。
- 加熱された（「変性した」）食品は消化しやすいため、生の食品よりも消化しやすくなります。
- ミルク と乳製品の重要なサプライヤーです カルシウム、粘液につながることはありません。 さらに、ドイツの人口の約85％が消化酵素を持っています ラクターゼ、炭水化物を分割します 乳糖 見つかった ミルク.
- 蒸留水 電解質に影響を与える可能性があります 長期間消費されたときの体の、そして不足につながる ミネラル & 微量元素.
- 鉱物 動脈に沈着しないでください。
製品の導入
食品の選択
食事の主成分は、生の食品を優先して、水分含有量の高い食品でなければなりません。 果物、野菜、サラダなどの水分が豊富な食品と、シリアル製品、乳製品、肉、鶏肉、魚などの「濃縮」食品の比率は70〜30にする必要があります。 蒸留水 絞りたての果物と野菜ジュースだけが承認された飲料です。 などの乳製品 グランドトリック, ヨーグルト、クリームとクリームチーズは低温殺菌されていない場合にのみお勧めします。 蜂蜜 加熱しないでください、油は加熱する必要があります 冷たい 押され、洗練されていません。 肉、牛乳、「変性」食品、シリアルなどの濃縮食品、 パン マメ科植物は避けるべきです。 ミネラルウォーター、 コーヒー、お茶と アルコール 拒否されます。
詳細
Fit-for-Lifeの原則では、食事は自然な体の周期に適応しています。 したがって、12時前はフルーツとフルーツジュースのみが許可され、正午には野菜とサラダがあり、夕方にはサラダと肉または野菜とジャガイモがあります。 炭水化物が豊富な食品とタンパク質が豊富な食品をXNUMX回の食事に組み合わせてはいけません。 果物は空の状態でのみ食べるべきです 胃。 水分含有量の高い食品が好ましい。
栄養評価
福利厚生
Fit for Lifeのコンセプトは、果物や野菜を多く含む食事です。
デメリット
分ける 炭水化物 & タンパク質 食事の中で、実際には難しい場合があります。 炭水化物とタンパク質が豊富な栄養的に価値のあるマメ科植物は避けるべきです。 穀物や穀物製品、牛乳や乳製品の消費量が少ないと、Bの不足につながる可能性があります ビタミン, ビタミンD, カルシウム, マグネシウム, 鉄, セレン。 さらに、蒸留水を使用するとミネラル不足も発生する可能性があります。
まとめ
Fit for Lifeは、実際には主に 菜食 ローフードに重点を置いています。 この概念は、多くの誤った誤解を招く記述に基づいています。 さらに、それは部分的に矛盾しています。 たとえば、ダイアモンドによれば、肉は 健康 したがって、避けるべきであり、推奨される食事療法の計画に従って毎日摂取することができます。 必要な食品の選択に従えば、ニーズを満たす栄養が不可能になるため、微量栄養素の欠乏が発生する可能性があります。 生活にフィットするという概念は、恒久的な食事として推奨することはできません。
