不安障害：治療

一般的な対策

  • 限定的 アルコール 消費量（男性：最大25g アルコール 12日あたり; 女性：最大XNUMX日あたりXNUMXgのアルコール）; 必要に応じて、以前にアルコール乱用があった場合に限り、アルコール制限（アルコールを控える）
  • 限定的 カフェイン 消費量（最大240mg カフェイン 2日あたり; これは3〜XNUMXカップに相当します コー​​ヒー または4〜6カップのグリーン/ 紅茶).
  • 通常の体重を目指してください！BMIの決定（ボディマスインデックス、ボディマス指数）または電気インピーダンス分析による体組成、および必要に応じて、医学的に監督された減量プログラムへの参加。
    • BMI≥25→医学的に監督された減量プログラムへの参加。
  • ストレッサー/過負荷の軽減/回避。
  • 定期的な休息期間/十分な睡眠
  • 既存の病気に対する考えられる影響による恒久的な投薬のレビュー。
  • 有機物の除外 不安障害 または物質関連障害（実験室または 医療機器の診断).
  • 薬物使用の回避

栄養医学

  • 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
  • 混合による栄養の推奨事項 ダイエット 手元の病気を考慮に入れます。 これは、とりわけ、次のことを意味します。
    • 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
    • 週に3、XNUMX回新鮮な海の魚、すなわち脂肪の多い海産魚（オメガXNUMX 脂肪酸）鮭、ニシン、サバなど。
    • 高繊維 ダイエット （全粒穀物、野菜）。
  • 以下の特別な食事に関する推奨事項の順守：
    • 豊富な食事：
      • ビタミン（ビタミンB6）
      • ミネラル（マグネシウム）
  • 栄養分析に基づく適切な食品の選択
  • 「治療 微量栄養素（重要な物質）を含む」–必要に応じて、適切な食事をとる 補足.
  • 詳細情報 栄養医学 あなたは私たちから受け取ります。

スポーツ医学

  • 耐久性 トレーニング（カーディオ）–例： ランニング 週に5回XNUMXkm; にとって 治療 （運動は抗不安薬（不安緩和）であり、短期および長期で治療的に使用できます;非常に効果的です！; 8のランダム化比較試験と306人の参加者による10,755つのメタアナリシスにわたるメタアナリシス）。
  • の準備 フィットネス or 訓練計画 健康診断に基づいた適切なスポーツ分野（健康 チェックまたは アスリートチェック).
  • あなたが私たちから受け取るスポーツ医学の詳細情報。

心理療法

  • S3ガイドラインに従った心理社会的手順/対策：重度の心理社会的療法 精神疾患 [重度の形態の場合 不安障害].
    • 病気への対処の一環としての自己管理; この文脈では、自助の連絡先も参照します。
    • 個別の介入
      • 心理教育的介入：病気の知識を増やし、病気の自己責任ある管理を促進し、病気への対処を支援します。
      • 日常的および社会的スキルのトレーニング。
      • 芸術療法
      • 作業療法：作業療法または作業療法。
      • 運動とスポーツ療法
      • 健康増進介入
    • 自己および病歴を確立し、個人および回復プロセスを促進するための危機時の支援としての携帯型精神科医療（APP）。
  • の最も重要な柱 治療 of 不安障害 is 心理療法。 特に、次の手順を使用できます。
    • 認知行動療法 （CBT）：治療の目標は、患者が機能不全の（誤った、一方的な）仮定や考えを独立して認識するスキルを身に付けることを可能にすることです。 次に、患者はこれらを中断して修正し、状況に対してより適切に行動します。 [せいぜい証拠レベル; 効果の証明が与えられます]
    • 精神力動法– 心理療法 精神の意識的および無意識的な力に対処する方法（KVTが効果的でないか利用できない場合）。
    • 不安管理
    • 社会スキル訓練
    • リラクゼーション技術
  • 詳細情報 心身医学 （含む ストレス管理）は当社から入手できます。

補完的な治療法

  • 鍼治療–他の治療法が成功しなかった場合に慢性不安症状のある患者を治療するための適切な介入であるように思われます