ストレッチとフィットネス| フィットネス
ストレッチとフィットネス筋力、持久力、スピードに加えて、モビリティは条件付き能力のサブエリアであるため、すべての条件付きトレーニングプランに含める必要があります。 ターゲットを絞ったストレッチングにより、生物への積極的な適応効果を実現できます。 ただし、ストレッチはスポーツ科学で物議を醸すトピックであり、現在の知識はすぐに新しいものに取って代わられる可能性があります… ストレッチとフィットネス| フィットネス
腕の筋力トレーニング
フィットネス機器| フィットネス
フィットネス機器フィットネストラッカーとも呼ばれるフィットネスブレスレットは、健康市場で活況を呈している発明です。 タッチディスプレイ付きのリストバンドです。 フィットネスリストバンドは、距離、時間、消費カロリー、心拍数、歩数、カバーされた床、睡眠パターンなどのさまざまなデータを追跡します。 フィットネスリストバンドにはさまざまな機能があり、場合によっては… フィットネス機器| フィットネス
変更| 広背筋抽出物
変更トレーニングを広範囲に行うために、広背筋のエクササイズはさまざまな方法で行うことができます。 広い背中の筋肉の内側の部分をより具体的に刺激するために、しっかりとしたグリップを選択する必要があります。 手は片方の手の幅だけ離れており、手のひらは向いています… 変更| 広背筋抽出物
トレーニング計画–何文を作成する必要がありますか？ | 横方向の腕立て伏せ
トレーニング計画–何文を作成する必要がありますか？ トレーニングの目標にもよりますが、それぞれ3回の腕立て伏せを5〜15セット行うことをお勧めします。 15以上のことができる人は、最適なトレーニングの成功を達成するために、落ち着いて限界まで自分自身をプッシュする必要があります。 実行中の典型的なエラー多くのアスリートは斜めを訓練します… トレーニング計画–何文を作成する必要がありますか？ | 横方向の腕立て伏せ
エキスパンダーによる誘拐
はじめに股関節の外転は内転の逆運動であり、脚を外側に広げます。 この動きは太ももの筋肉ではなく、中小の臀筋によって行われるため、この運動は特に女性に人気があります。 ジムでは、このエクササイズは通常、座って行われます… エキスパンダーによる誘拐
エキスパンダーによる内転
はじめに内転筋が収縮すると、広げた脚が体に向かって引っ張られます。 太ももの内側のこの筋肉組織は、特に男性のトレーナーによって、トレーニングの練習では無視されます。 股関節はあらゆる次元での動きを可能にするため、太ももの筋肉のトレーニングは…のあらゆる方向に向けられる必要があります。 エキスパンダーによる内転
機器なしの筋力トレーニング
はじめに筋力トレーニングは、スポーツと健康の成功のための最も重要なタイプのトレーニングのXNUMXつです。 それは筋肉を強化するだけでなく、いわゆる保持装置（腱、靭帯、骨）の残りの部分にもプラスの影響を及ぼします。 したがって、筋力トレーニングは、古典的なストレングスアスリートだけでなく、… 機器なしの筋力トレーニング
背中の装備なしでの筋力トレーニング| 機器なしの筋力トレーニング
背中の装備なしでの筋力トレーニングスケール：バンク位置でのストレッチ：テーブル/バンクなどでのストレッチ：開始位置：うつ伏せの位置、腕と脚を伸ばして床からわずかに持ち上げるパフォーマンス：軽く、腕を使ってゆっくりとスイングし、脚、緊張を保つ開始位置：膝と肘でサポート実行：片方の腕と… 背中の装備なしでの筋力トレーニング| 機器なしの筋力トレーニング
田畑| 機器なしの筋力トレーニング
田畑通常は機器なしで行われる特別なトレーニング方法は、いわゆる田畑です。 その名前は、その発明者である日本の田畑泉に由来しています。 彼のトレーニングには、さまざまなエクササイズを伴うXNUMX分間の高強度の努力が含まれます。 これらのエクササイズは、できるだけ多くの大きな筋肉群が使用されるように選択する必要があります。 … 田畑| 機器なしの筋力トレーニング
