首の筋力トレーニング
最も広い意味での同義語ネックトレーニング、筋力トレーニング、筋肉増強、ボディービル、フィットネス説明ネックマッスルトレーニングは、台形筋の下降部分の孤立したトレーニングです。 トレーニングの労力は他のエクササイズに比べて比較的高く、エクササイズ中にトレーニングされる筋肉の割合は非常に低くなっています。 したがって、孤立した… 首の筋力トレーニング
腕の筋力トレーニング
エキスパンダーで腕立て伏せ
はじめに、腕の筋肉のトレーニングと同様に、胸の筋肉のトレーニングは、本質的に健康を促進する側面を満たしていません。 特に男性アスリートは、そのようなトレーニングを通じて、よくトレーニングされた胸筋を達成したいと考えています。 腕立て伏せは、自宅での筋力トレーニングで最もよく知られており、最も人気のあるエクササイズのXNUMXつです。 を使用して… エキスパンダーで腕立て伏せ
エキスパンダーでバタフライリバース
エキスパンダー付きのバタフライリバースは、三角筋の後部のトレーニングに適しています。 このエクササイズは、肩の筋肉に加えて背中の筋肉を特に必要とするため、背中のトレーニングにも使用されます。 肩の筋力トレーニングは、誤って強度が高すぎることが多いため、特にお勧めします… エキスパンダーでバタフライリバース
エキスパンダー付きの蝶
はじめに腕立て伏せに加えて、バタフライはエキスパンダーで胸の筋肉を鍛えるもうXNUMXつの方法です。 バタフライは、特定の調整要件があるため、高度な領域でより多く使用されます。 特にボディービルの定義段階では、バタフライが使用されます。 大きな胸の筋肉への負担に加えて、この形は… エキスパンダー付きの蝶
フィットネストレーニングの目標| フィットネス
フィットネストレーニングの目標ターゲットを絞ったフィットネストレーニングでは、次の目標を達成できます。ターゲットを絞った持久力トレーニングによる心血管系の最適化筋肉組織のトレーニングターゲットを絞ったストレッチによる可動性の維持調整トレーニングによる器用さの維持ターゲットを絞ったリラクゼーションテクニックで神経ストレスを補います。 機械化が進んでいるため、フィットネスと筋力トレーニング… フィットネストレーニングの目標| フィットネス
フィットネスと持久力トレーニング| フィットネス
フィットネスと持久力トレーニングターゲットを絞った持久力トレーニングは、間違いなくフィットネストレーニングの最も重要な要素です。 持久力の向上は、パフォーマンスにプラスの効果をもたらすだけでなく、退行性心血管疾患を予防します。 これらは西欧諸国で最も一般的な病気のXNUMXつであり、死亡統計でXNUMX位を占めています。 禁欲… フィットネスと持久力トレーニング| フィットネス
ストレッチとフィットネス| フィットネス
ストレッチとフィットネス筋力、持久力、スピードに加えて、モビリティは条件付き能力のサブエリアであるため、すべての条件付きトレーニングプランに含める必要があります。 ターゲットを絞ったストレッチングにより、生物への積極的な適応効果を実現できます。 ただし、ストレッチはスポーツ科学で物議を醸すトピックであり、現在の知識はすぐに新しいものに取って代わられる可能性があります… ストレッチとフィットネス| フィットネス
フィットネス機器| フィットネス
フィットネス機器フィットネストラッカーとも呼ばれるフィットネスブレスレットは、健康市場で活況を呈している発明です。 タッチディスプレイ付きのリストバンドです。 フィットネスリストバンドは、距離、時間、消費カロリー、心拍数、歩数、カバーされた床、睡眠パターンなどのさまざまなデータを追跡します。 フィットネスリストバンドにはさまざまな機能があり、場合によっては… フィットネス機器| フィットネス
栄養とフィットネス| フィットネス
栄養とフィットネス実際、栄養は多くの人が考える以上に私たちのフィットネスに影響を与えます。 健康的な食事は、45％の炭水化物、30％の脂肪（うち、飽和脂肪、一不飽和脂肪、多価不飽和脂肪のそれぞれ10％）、および25％のタンパク質の組成を推奨しています。 マラソンランナーなどの競争力のあるアスリートは、炭水化物の必要量が大幅に増加しますが、ストレングスアスリートは… 栄養とフィットネス| フィットネス
