ジムの設備
フィットネス フィットネストラッカーとも呼ばれるブレスレットは、 健康 市場。 タッチディスプレイ付きリストバンドです。 A フィットネス リストバンドは、距離、時間、 カロリー やけど ハート レート、ステップ、カバーされたフロア、または睡眠パターン。
フィットネス リストバンドにはさまざまな機能があり、パーソナルトレーナーの代わりになることもあります。 フィットネスリストバンドは、着用者が最終的に先に進むまで、着用者をアラームに保ちます。 価格性能比が異なる製品が数多く市場に出回っています。
より安価な製品でさえ、すでに多くの機能を提供しています。 基本は、歩数計、カロリートラッカー、睡眠分析です。 より高い価格のフィットネストラッカーもGPSと利用可能です ハート レート測定。
その他の機能には、不在着信通知、SMSまたは電子メール通知、リモート音楽コントロール、ソーシャルアプリが含まれます。 一部のデバイスには、Android、iOS、またはWindowsPhone用のアプリが搭載されています。 多くのフィットネストラッカーも防水です。
フィットネスバイクは特別な自転車です。 レーシングバイクとマウンテンバイクの混合物のようなものです。 フィットネスバイクを使用すると、舗装された道路と舗装されていない道路に乗ることができます。
ほとんどのフィットネスバイクにはストレートハンドルバーが装備されています。 これは、ロードバイクとは異なり、直立して座ることができることを意味します。 フィットネスバイクは28インチのタイヤサイズが特徴で、高速走行が可能です。
この側面はロードバイクに似ていますが、マウンテンバイクのタイヤサイズは通常26インチです。 これは、マウンテンバイクの転がり抵抗が低いことを意味します。 フィットネスバイクは速いだけでなく、非常に軽いです。
マッドガード、ラゲッジラック、チェーンガード、照明要素はありません。 フィットネスバイクには、アルミニウムまたはカーボン製のフレームがあります。 さらに、ほとんどのフィットネスバイクには、最大30個のギアを備えたディレイラーギアがあります。
適切なフィットネスバイクを見つけるには、バイクを自分のニーズに合わせることが重要です。 フレームサイズが収まり、サドルが正しい必要があります。 フィットネスバイクではスポーティな姿勢をとるため、サドルの幅を狭くすることをお勧めします。
フィットネスバイクでは、次のように言います。坐骨結節の幅（1つの坐骨結節の中心間の領域）+ 0.66 cm =適切なサドルの幅に対応します。 個々のフレームサイズについて、独自のステップ長（cm単位）に値XNUMXを掛けます。 適切な店舗には、フレームサイズとサドルの正しい選択を支援できる訓練を受けた担当者がいます。
フィットネスグローブは多くのスポーツブランドメーカーから販売されており、ますます人気が高まっています。 これらの手袋の主な機能は、手にしっかりとしたグリップを提供することです。 これはフリーウェイトとバーベルに適用されます。
フィットネスグローブは、重いウェイトを持ち上げるのに最適です。 特に手のひらにパッドが入った製品は、快適な着用感を提供します。 フィットネスグローブの中には、 換気 機能。
これは、生地が湿気を吸収して、運動中に手を乾いた状態に保つことを意味します。 濡れた手では、ウェイトを長期間、技術的に清潔に保つことはより困難です。 フィットネスグローブはまた、手の内側にツボやたこができるのを防ぎます。
を囲む特別なモデルもあります 手首 手首を保護するために補強された材料で。 フィットネスストラップは、最も用途が広く手頃なフィットネスアクセサリーのXNUMXつです。 クラシックなフィットネスバンドは、ラテックス製のカラフルで弾力性のあるバンドで、長さはXNUMX〜XNUMXメートルです。
フィットネスバンドの選択は、使用目的によって異なります。 フィットネスバンドは、一般的な運動、理学療法、ターゲットを絞ったものの間のすべてに適しています ウェイトトレーニング。 理学療法では、主に赤いバンドが使用されます。これは、中程度の強度のバンドを意味します。
ほとんどのメーカーのフィットネスバンドの色は、Theraバンド（元のフィットネスバンド）の色に対応しています。 つまり、黄色のバンドは軽い抵抗、赤いバンドは中程度の抵抗、緑のバンドは強い抵抗、黒いバンドは非常に強い抵抗を持っています。通常、赤いバンドで十分です。 理学療法の練習一方、 筋力トレーニング 多くの場合、軽いまたは中程度の強度のバンドで始まります。 トレーニングを行うと、抵抗が徐々に増加する可能性があるため、さまざまなフィットネスバンドを選択するのが理にかなっています。 筋力トレーニング.
A 鼻隠しロール 自己ですマッサージ さまざまな方法で使用される硬質フォーム製のデバイス。 理学療法やスポーツ医学での使用とは別に、筋膜ローラーは現在、フィットネス分野で不可欠です。 ザ・ フェイシアロール ウォームアップまたはクールダウンに理想的に使用できます。
ウォームアップ時に、筋膜ローラーを使用して、ロール上の筋肉をロールアウトすることにより、筋肉の滑走能力を向上させることができます。 これにより、ワークアウト全体でより良いボディコントロールが可能になります。 クールダウンは 鼻隠しロール より集中的に、展開はより遅く、より長くなります。
筋膜ローラーは、保持運動や腹部などの特定のフィットネス運動にも使用できます。脚-背中合わせのユニット。 好みに応じて、Fascia Rollerを使用して、ウォームアップ、トレーニング、またはクールダウンを行うことができます。 さらなる有益な効果は、 痛み.
ローラーを配置しない場合は、 痛み 痛みの受容体が豊富な筋膜組織で感じられます。 デバイスを使用した定期的なトレーニングセッションは、スタックした筋膜を緩めるのに役立ちます。 振動板は多くのフィットネススタジオで見つけることができます。
それらはXNUMXからXNUMXヘルツの周波数範囲を持ち、ユーザーをよく揺さぶる。 XNUMXつの可能性は、単にプレート上に数分間立つことです。 ザ・ 振動板 筋肉を強制します 収縮 私たちの体から、それは筋肉の蓄積を促進します。
体はこれらの筋肉の動きを使って維持します 。 これは、上の動きが 振動板 受動的な動きです。 したがって、 振動トレーニング 活発な動きがなくても疲れ果てています。
より多くのことを達成したい場合は、アクティブな動きとパッシブな動きを組み合わせることができます。 これは単に古典的なことをすることによって機能します 筋肉増強運動 振動板。 そこでは、エクササイズがより難しくなり、パフォーマンスが向上し、改善されます コーディネーション & 。 振動板を使用したトレーニングは、トレーニング中にあまり対処されない深部の筋肉に対処するため、特に効果的であると考えられています。
