修正
トレーニングを広範囲に行うために、広背筋のエクササイズはさまざまな方法で行うことができます。 広い背中の筋肉の内側の部分をより具体的に刺激するために、しっかりとしたグリップを選択する必要があります。 手は片方の手の幅だけ離れており、手のひらは向かい合っています。
この演習では、グリップを 胸 上半身は引っ張る段階でますます後方に移動します。 装置を使用せずに広背筋の効果を達成するために、狭いグリップまたは広いグリップのいずれかでプルアップの可能性が提供されます。 ハンドルの幅が広いほど、背中の筋肉がより孤立します。
甲グリップ（指が体を指す）のアッパー アームフレクサー 筋肉は仕事の一部をします。 したがって、このプルアップのバリエーションは、ワイドグリップよりも簡単に見えます。
