冷浴はどのような効果がありますか？
冷浴 主にその暖かさを通して機能します。 一方では、それは「人工」を達成することができます 発熱つまり、体温が上昇します。 これは 免疫システム 病原体から身を守るために。
さらに、熱は促進します 血 皮膚と筋肉の循環。 このようにして、戦っている病原体の分解生成物がそれほど多くそこに沈着することができないので、手足の痛みを防ぐことができる。 寒さが初期段階にある限り、 冷浴 また、に有益な効果があります 心臓血管系、影響を受けた人が後でより健康に感じるように。
また、の暖かさ 冷浴 リラックス効果とストレス解消効果があります。 これはまた、体の免疫防御を強化します。 エッセンシャルオイルなどのバス添加剤は、このリラックス効果をさらに促進します。
さらに、それらは通常、病原体の攻撃力を減らすことができる抗菌効果のある物質を含んでいます。 沿って 呼吸 暖かい蒸気の中で、粘膜は湿っていて、それはそれらの抵抗を強化します。 エッセンシャルオイルも去痰効果があります。
したがって、気管支は再び粘液から解放されることができます、 副鼻腔 再び開き、 鼻 あまり実行されません。 バスソルトは冷浴に加えることもできます。 それらはまた粘液溶解および抗炎症効果を持っています 気道.
自分で冷浴を作るにはどうすればよいですか？
自分で冷浴を作るのは難しくありません。 補助としてバス温度計が最適です。 浴槽に水を入れ、オプションで部分浴の場合は洗面台またはボウルにのみ水を入れます。
その後、水温をバス温度計で確認する必要があります。 最高の気分になるので、気温は32〜38°Cにする必要があります。 手元に温度計がない場合は、一人で温度を設定することもできます。
疑わしい場合は、少し冷たい水から始めて、快適になるまでゆっくりと水温を上げてください。 次に、エッセンシャルオイルやバスソルトなどの入浴剤を加えることができます。 または、お風呂の水に冷たいお茶を注いだり、お風呂で冷たいお茶を飲んだりすることもできます。
冷浴は通常XNUMX分からXNUMX分続きます。 ただし、病気や循環の問題が発生した場合は、入浴を中止する必要があります。 入浴後はゆっくり立ち上がって慎重に浴槽から出ることが大切です。
その後、完全に乾かす必要があります。 冷浴の温かさのため、肌は特によく供給されます 血、その後急速に熱が失われる可能性があります。 したがって、入浴後は暖かく着替え、しばらくリラックスする必要があります。 ぬるま湯で肌が少し乾くので、保湿ローションを追加して塗ることができます。
