胸の筋肉トレーニング

クロスリフティング

クロスリフティングは、腰の筋肉を対象とした筋肉増強のためのトレーニングエクササイズです。 オブジェクトを正しく持ち上げる特定のシミュレーションにより、クロスリフティングが機能します。 したがって、クロスリフティングは健康志向の筋力トレーニングの固定要素でなければなりません。 トレーニングウェイトが低いことは自明です。 過伸展の運動はトレーニングにも適しています… クロスリフティング

ページリフト

ラテラルリフティングは、肩の筋肉（三角筋）の孤立した緊張のための肩の筋肉トレーニングで使用される運動の一種であり、ウェイトトレーニングやボディビルディングでますます使用されています。 フリーウェイトトレーニングでは、このエクササイズはダンベルでのみ実行できます。 初心者の場合、ショルダーマシンでのこの筋肉グループのトレーニングは… ページリフト

エキスパンダーと一緒に座って漕ぐ

はじめに顕著な背中の筋肉組織は、光学的インセンティブを実現するだけでなく、背中の問題を防ぐための予防策でもあります。 日常のあらゆる動きで体幹を支え、痛みのない動きを可能にします。 ほとんどすべての静的および動的な動き（四肢の純粋な動きを除く）では、背筋も収縮します。 統計によると… エキスパンダーと一緒に座って漕ぐ

エキスパンダーで腹部のクランチ

腹部の筋肉と背中の深部の筋肉は、人体の直立した歩行に関与しているため、機能的な筋力トレーニングにとって特に重要です。 疾患No.1が腰痛であることから、健康志向の筋トレにおいて特に重要なのが背筋と腹筋のトレーニングです。 腹筋は… エキスパンダーで腹部のクランチ

エキスパンダーで脚を曲げる

はじめに太ももの後ろには、脚の屈筋があります。 太ももの最も重要な屈筋の中には、両頭の太ももの筋肉と半腱筋があります。 エキスパンダーで脚を曲げると、膝関節が屈曲します。 ただし、筋力トレーニングは通常、前腿の筋肉のトレーニングに重点を置いているため、… エキスパンダーで脚を曲げる

エキスパンダーで押す上腕三頭筋のバリエーション| エキスパンダーで押す上腕三頭筋

エキスパンダーによる上腕三頭筋プレスのバリエーション エキスパンダーの可動性により、上腕三頭筋プレスの動きにはさまざまなバリエーションがあります。 三角筋の外側部分に負荷をかけるために、腕の開始位置を交差させます。 エキスパンダーの端を斜めに動かして…… エキスパンダーで押す上腕三頭筋のバリエーション| エキスパンダーで押す上腕三頭筋

エキスパンダーで押す上腕三頭筋

はじめに 筋力トレーニングでは、上腕伸筋のトレーニングが軽視されることがよくあります。 ただし、アゴニストとアンタゴニストとして、上腕二頭筋と上腕三頭筋は交互にトレーニングする必要があります。 上腕三頭筋のプッシュは、カバーに加えて、ターゲットを絞った方法で腕の伸筋 (M. 上腕三頭筋) を開発するための効果的なエクササイズです。 継続的に増加しているため… エキスパンダーで押す上腕三頭筋

カーフリフター

はじめにふくらはぎの筋肉（M. gastrocnemius）のトレーニングは、従来のフィットネスおよび健康トレーニングでは分離されていません。 レッグプレスでのトレーニングは、ふくらはぎの双子の筋肉に十分な負担をかけるため、この孤立した運動ふくらはぎリフターは実用的で時間のかかるものではないようです。 ただし、ボディービルや特定のスポーツでは、対象を絞ったトレーニング… カーフリフター

上腕三頭筋を押す

XNUMX頭の上腕三頭筋（上腕三頭筋）の筋肉のトレーニングは、筋力トレーニングでの上腕二頭筋のトレーニングによって影が薄くなることがよくありますが、ほとんどのスポーツでは、よく発達した上腕三頭筋の方が便利です。 特に上腕をできるだけ速く加速しなければならないスポーツ（ボールソース、ボクシング、投球など）では、… 上腕三頭筋を押す