スピード持久力トレーニングとは何ですか？
速度 耐久性 トレーニングは特別な形です スピードトレーニング。 速度 耐久性 アスリートができるだけ長く高速を維持する能力です。 さらに、速度 耐久性 体が中にあるので、トレーニングはまた、一般的な持久力を強化します 乳酸 代謝とエネルギー供給は、酸素なしで訓練され最適化されています。
速度 持久力トレーニング 主に、全力疾走距離が長いスポーツに使用されます。 これは特に陸上競技と 水泳。 特に200メートルからの距離 水泳 優れたスピード耐久性が要求されるため、400メートルからの全力疾走は特に厳しいものです。
最初に速度を訓練する必要があり、次に速度を上げる必要があります 持久力トレーニング 開始されます。 1994年のZintlによる定義は、速度の耐久性を非常に適切に説明しています。 KZAは短期間の持久力を指し、MZAは中期的な持久力を指します。
サッカーのスピードトレーニング
特にサッカーの場合、スピードを上げるためのいくつかのエクササイズがあります。たとえば、攻撃者は相手チームのディフェンダーよりもボールを速くします。 サッカーでは通常、スプリントトレーニング中にプレーヤーに接続されるウェイトスレッド、パラシュート、ウェイトを使用します。 この抵抗に対して、さまざまなスプリント距離がカバーされます。
ボーマン エイズ トレーニングをより効果的にするためにトレーニング刺激を増やします。 しかしサッカーでは、スピードだけが重要な要素ではありません。 また、ボールのフィーリング、特にボールのスピードも非常に重要です。
ウサギ狩りは、両方の要件を組み合わせたゲームです。 XNUMXつのグループが向かい合って立っており、帽子をかぶっています。 XNUMXつのグループから始めて、XNUMX列の錐体はXNUMX分のXNUMX離れています。
他のグループからは、錐体はXNUMX分のXNUMXの距離にあります。 コーンに近いグループは、コーンへのスプリントから開始し、それをタップして、できるだけ速くスタートラインにスプリントバックします。 最初のグループの開始と同時に、グループXNUMXが開始し、グループXNUMXのサッカー選手に追いついて拍手しようとします。 このエクササイズは、ボールを追加し、個々のエクササイズモジュールを変更することで、自由に変更できます。開始コマンドは、音響、触覚、または光学で、開始位置は横になっている、立っている、座っているなどです。変更の可能性に制限はありません。この演習のトレーナーのために。
