腕を上げたときに肩が痛い場合は、原因が考えられます。 インピンジメント症候群. 衝突症候群 でのいわゆるボトルネック症候群です 肩関節。 それは 痛み なぜなら 上腕骨 ショルダープレートの一部を押す（肩峰）。 これにより、スペースが制限されます 腱 筋肉が痛いので、特に ストレス と動き。 症状が長期間続く場合は、 腱 裂けることさえあります、それはそれから呼ばれます 回転カフ 欠陥または破裂。
インピンジメント症候群：多くの名前–XNUMXつの病気
他にも多くの専門用語があります インピンジメント症候群、しかし、彼らは同じ臨床像を説明しています。 これらには以下が含まれます：
- 肩峰下症候群
- 肩峰下滑液症候群および
- 肩峰下インピンジメント
インピンジメント症候群の痛みの原因。
通常、インピンジメント症候群の前には、肩の急性損傷、特に痛みや可動域の制限はありません。
- 一方、バドミントンなどのスポーツでは、長期にわたる過負荷が発生することがよくあります。 水泳 またはスポーツを投げたり、専門的な活動を通じて。
- これは次に、肩の筋肉の過負荷または機能不全の原因となる可能性があります。 回転カフ.
- 別の原因は、関節の一般的な加齢に伴う摩耗である可能性があります。 変形性関節症.
- その他の原因 痛み インピンジメント症候群の発生に有利な、素因のあるすでに狭い関節空間です。
理学療法と治療のための投薬
治療 インピンジメント症候群のオファーの一方では薬であり、他方では 理学療法 筋肉強化と 冷たい または熱処理。 急性の場合 痛み, 冷たい なだめるような、そしてのために 慢性の痛み、熱はなだめる。 一般的に、自己の前に医師に相談することをお勧めします-治療 上記の症状が発生した場合。 その後、診断が下された場合、理学療法士の助けを借りて運動を学び、自宅で続けることができます。 筋肉をサポートするために、それは過度に緊張した筋肉をテープで留めるのを助けることができます。 ただし、 理学療法 通常、最も重要な治療法として残っています。 インピンジメント症候群–肩の8つのエクササイズ。
インピンジメント症候群：肩の手術が必要な場合があります。
痛みが非常にひどい場合 理学療法 およびなどのエージェント イブプロフェン またはアセトアミノフェンが役に立たなくなった場合は、肩の手術も必要になる場合があります。 しかし、インピンジメント症候群に冒された患者の約XNUMX人にXNUMX人は、肩の手術なしで治療することができます。 演習と 理学療法、影響を受けた人は痛みをしっかりと把握することができます。 手術が必要な場合は、多くの場合、 関節鏡検査 肩の関節スペースに十分なスペースを作成するか、再接続します 引き裂かれた筋肉 腱。 ただし、場合によっては、これには肩の開腹手術が必要になることがあります。
肩を強化するためのインピンジメント運動
肩の筋肉を強化して安定させるためのXNUMXつのエクササイズを紹介します。これは、 セラバンド。 どちらの場合も、開始位置は同じです。足を約20インチ離して快適に立ちます。 インピンジメント症候群に対する最初の運動：
- 置き セラバンド あなたの足の下で、あなたの体の側面にぶら下がって、あなたの右手と左手のそれぞれの端を取ります。
- 次に、腕を体から横に動かして、約90度に達するようにします。
- 腕が体から離れる方向に移動する方向はさまざまですが、せいぜい体から離れた側と体の前の少し前方の混合です。
- エクササイズ中は、親指を上に向け、まっすぐ立ったままにしてください。
- 次に、開始位置に戻り、運動を数回続けて繰り返します。
インピンジメント症候群に対する2回目の運動：
- 腕を水平位置にして、左上腕、肩の部分、右上腕が一列に並ぶようにします。
- 次に、肘の関節で腕を曲げて、ここで90度の角度になるようにします。
- この位置を保持し、ゆっくりとXNUMXまで数えます。
- 次に、手を下に置いてリラックスし、XNUMXまで数えて、運動を再開します。
- また、前腕が指す方向も変更します。たとえば、最初のラウンドでは真上を指し、90番目のラウンドではXNUMX度ねじって真正面を指し、XNUMX番目のラウンドでは真下を指します。
