あなたの内なるボディーガードをだます別の方法があります。 水泳 プール、ジョギング、魚の煮物、野菜の煮物。 互いに励まし合い、 聞く お互いに – 内部のボディーガードは、この時点から厳しい生活を送っています。
フィットネス パートナーを探す
最高のコーチは、スポーツ クラブの友人や同僚です。 親しい友人とチームを組むことを好む人もいれば、距離が必要で、個人的な親密さが気を散らしたり妨げになっていると感じる人もいます。
いずれにせよ、次のことが当てはまります: 定期的に成功と挫折を共有します - できれば週に一度。 来週の次のステップを決めて、日記に書き留めてください。
XNUMX 週間後、お互いに報告し、状況を一緒に分析します。 何が良かったですか？ 何が悪いの？ 何かを他の人に正直に報告しなければならないことを知っていると、順調に進みます。 そして、インラインの気分がまったくないときでも、パートナーに会うことができます スケート そして靴を吊るしたいと思います。
そこにいてください – その方が簡単です
好きなスポーツを選べば、始めるのはそれほど難しくありません。 水泳、 クロスカントリースキー、 ハイキング、サイクリング、またはインライン スケート 初心者向けのスポーツとしては ストレス 関節. ノルディックウォーキング（ポールを持った早足でのウォーキング）もおすすめです。 怪我のリスクが非常に低く、筋肉にほとんどつながりません。 疲労.
すぐに始めたい方 ジョギング または負荷の高い別のスポーツでは、無理をしないでください。 筋肉と 関節 負荷に慣れるには常に回復日が必要です。 運動パターンの異なるスポーツを組み合わせるのが最適です。 これにより、個々の筋肉群に過負荷がかかるリスクが最小限に抑えられます。
どちらのワークアウトを選択する場合でも、可能であれば屋外でできることを確認してください。 これでさらに気分が高揚します！ 健康的な生活は、激しいものである必要はなく、楽しいものでもあります。 もちろん、これは身体運動だけでなく、健康的な食事や精神にも当てはまります。 .
ライフスタイルの変化を自分の体で感じた人だけが楽しむことができます。 慣れてくるとすぐに内ブタがあなたの友達になります。 それは物事に慣れる生き物であり、ある段階では、それに固執することさえ助けてくれます。
