運動後の膝のくぼみを引っ張る
引き込み 膝のくぼみ スポーツの後、特に後 ランニング 最良の場合、不足の兆候である可能性があります ストレッチング スポーツの前に。 それは何のためでもありません ストレッチング 緩めることは、推奨されるすべてのウォームアッププログラムの一部です。 引っ張る、これは不足によってのみ引き起こされます ストレッチング、危険ではなく、通常は数日後に再び消えます。
スポーツの前後には十分にストレッチする必要があります。 引き込む 膝のくぼみ スポーツ後も過負荷を示しています 膝関節。 これは、たとえば、異常なスポーツや動きが行われた場合に発生する可能性があります。
この場合、体と筋肉は新しい負荷に適応する必要があります。 これより以前に、 筋肉痛 ふくらはぎの筋肉または後ろの筋肉で 大腿 引き込む原因にもなります 膝のくぼみ。 これらの筋肉への突然の重い緊張は、原因となる可能性のある緊張につながる可能性があります 痛み 筋肉の中でそしてまたその領域を引っ張る。
この場合、スポーツブレイクを強くお勧めします。 スポーツの過負荷もイライラを引き起こす可能性があります ベイカーシスト、 その原因 痛み 膝のくぼみに。 そうでない場合は、より深刻な原因を考慮する必要があります。
特に、歩行中に引っ張ると、ごくわずかなストレスでも引き起こされる可能性のある損傷を示します。 年齢に応じて、 膝関節 それ自体、すなわち 関節症、も要因となる可能性があります。 永続的で高いストレス 膝関節 の摩耗につながる可能性があります 軟骨 表面および接合面の摩耗。
これは特に、次のような競技アスリートに影響します。 マラソン ランナーやサッカー選手だけでなく、 太り過ぎ に重きを置いている人 関節。 ただし、年齢とともに、アマチュアアスリートも影響を受ける可能性があります。 痛み 膝のくぼみを引っ張るとき ランニング これの前触れになることができます。
これらの症状は時期尚早に発生する可能性があり、特に「 関節"、 といった テニス、 押しつぶす、 ジョギング、そしてサッカーをすることさえ。 それが実際かどうか 関節症 によって簡単に決定することができます X線、膝のCTまたはMRT。 日常業務では、CTは小さな役割を果たします。
経験豊富な医師が簡単に段階を判断することができます 関節症 で X線 膝の。 損傷を正確に描写する唯一の方法 軟骨 膝のMRIによるものです。 この場合、 水泳、サイクリングまたは ヨガ 優先する必要があります。
すでに述べたように、スポーツ後に膝のくぼみを引っ張ることは、差し迫った悪化の最初の兆候である可能性がありますが、歩行中の痛みはすでに進行した段階と見なされています。 痛みや引っ張りが長期間存在し、潜在的に「忍び寄る」場合は、進行性関節症などの慢性的なプロセスを検討する必要があります。 特にスポーツの後、 スポーツ傷害 瞬間の暑さの中で最初は気づかなかったかもしれないことも考慮しなければなりません。
それが引っ張られて傷つき始めるのはあなたが家に着いたときだけです。 ただし、この場合は、簡単に冷却することで、通常は数日以内に苦情から解放されます。 スポーツ中に膝の衝突やねじれが発生した場合は、内部構造の損傷についても考慮する必要があります。
シンプルな 打撲傷 膝関節が腫れる可能性があり、それは膝のくぼみを引っ張るだけでなく、膝の伸展と屈曲の欠損と痛みも引き起こします。 より深刻な靭帯または メニスカス 怪我は通常、スポーツからの長い休憩を伴い、しばしば手術が必要になります。 膝のくぼみを引っ張るのが明らかに急性の原因である場合、 鎮痛剤 など イブプロフェン または–敏感な場合 胃 –より良い パラセタモール 短期間（数日）の支援策としてとることができます。
引っ張りがXNUMX日以上続き、この間に目立って改善しない場合は、かかりつけの医師または整形外科医に相談することをお勧めします。同じことが、長い間（数か月）存在し、現在悪化している苦情にも当てはまります。 医師は、慢性疾患で絶対に必要な膝の「内面の生命」を評価するための画像技術を利用できます。 多くの場合、膝のくぼみを引っ張ると、それ自体が比較的早く消え、無害であると見なすことができます。 ただし、それが長続きするか、潜行的に発生する場合は、より危険なイベントを除外するために原因を調査する必要があります。
