人間 腸内フローラ 100兆を含むと推定されています 細菌。 これらの微生物の大部分は、 健康、しかし他のものは生物に有害な影響を及ぼします。 必要なもの 腸内フローラ それを維持または再構築する方法とその方法については、以下で学習します。
定義：腸内細菌叢とは何ですか？
人間の腸には約100兆個あります 細菌。 比較すると、全世界には約13,000億人が住んでいるため、XNUMX倍の人口がいます。 細菌 人の中で 腸 地球上に人がいるように。 腸の「植物相」について話すのは、その住民がもともと植物界に属していると考えられていたからです。 しかし、その間、それらはむしろバクテリアであることが知られていますが、 ウイルス、菌類および古細菌（細胞生物のグループ）。 したがって、今日、私たちは腸内微生物叢について話すことを好みます。 腸内細菌の大部分は有用なヘルパーです。 彼らは消化、形で私たちを助けます ビタミン （B2、B7、B9、B12、K）そして私たちの体の防御を強化します。 それらは主に大腸に見られます。 しかし、腸内細菌はまた、 直腸、いわゆる コロン。 プロバイオティクス：11のプロバイオティクス食品
腸内細菌叢の構成は何ですか？
物の組成 腸 ミクロビオームは個人ごとに異なります。 すべての人に共通するいくつかの細菌株がありますが、XNUMX人のマイクロバイオームの組成は決して同じではありません。 に影響を与えるXNUMXつの重要な要因 腸 ミクロビオームは ダイエット。 それぞれの種類のバクテリアは特定の種類の食物を好みます。 好きな人 炭水化物、他の人が必要 タンパク質 または脂肪。 したがって、 ダイエット 常に腸内微生物叢に感じられます。たったXNUMX日で、バクテリアの組成が変化します。 腸内細菌叢の構成に基づいて、XNUMXつのタイプの人々を区別できますが、混合タイプも可能です。
- エンテロタイプ1：ここでは、バクテロイデスが優勢です。 このタイプには、 ダイエット たんぱく質と飽和脂肪がたくさん含まれています。つまり、肉をたくさん食べる人です。
- エンテロタイプ2：ここでの主な菌株はプレボテラ菌です。 彼らは、例えば、穀物製品やジャガイモをたくさん食べるなど、炭水化物が豊富な人々の腸で快適に感じます。
- エンテロタイプ3：ルミノコッカス菌がここで調子を整えます。 彼らは大好きです シュガー したがって、甘いものを食べるのが好きな人の腸にコロニーを作ります。
しかし、バクテリアの種類ごとに好まれる食べ物については、科学はまだ分かれているので、ここで言及されている分け方は、考えられる説明のXNUMXつにすぎません。
腸内細菌叢の乱れ：腸内毒素症の症状。
健康な 腸内フローラ すべてが腸内でスムーズに実行されることを保証します。 ただし、消化器疾患が発生した場合は、腸内毒素症、つまり細菌のコロニー形成不全が発生したと考えるのが妥当です。 この場合、有害な腸内細菌に対する有益な比率が乱されます。 これはさまざまな結果をもたらす可能性があります。 最も一般的なのは、次のような症状です。 便秘 or 下痢, 鼓腸 & 腹痛。 しかし、腸内細菌叢の乱れは、多くの病気にも関連しています。 腸内細菌叢と次のような病気の発症との関係 うつ病、だけでなく、心血管疾患、 自己免疫疾患 そして、さえ 癌 科学者の間で熱く議論されています。
腸内細菌叢が乱れると病気になりますか？
しかしながら、現在、腸内毒素症が実際に上記および他の疾患の発症に寄与することができるかどうかはまだ明らかではありません。 したがって、因果関係はまだ証明されていません。 これは、次のような病気にも当てはまります。 過敏性腸 症候群（IBS）。 ここでは、腸内の細菌の異常増殖に関連している可能性があることが確認されています。 しかし、「悪い」腸内細菌がIBSを引き起こすのか、逆に腸内細菌叢の組成を悪化させるのかはまだわかっていません。
抗生物質は腸内細菌叢にどのように影響しますか？
取得 抗生物質 腸内細菌叢に有害な影響を与えることが示されています。 これら 薬物 病原菌を殺すだけでなく、腸内細菌叢の組成を変化させます。 後 抗生物質、腸内細菌叢は完全に消えたわけではありませんが、しばしばひどく間引きされます。 さらに、組成は有害なバクテリアにシフトしています。 これが理由です 下痢 多くの場合、服用後に発生します 抗生物質.
抗生物質の後に腸内細菌叢をどのように再構築しますか？
避けるために 消化器系の問題 After 抗生物質 治療、その後腸内細菌叢を再構築することは有用です。 この目的のために、プロ、プレ、またはシンバイオティクスのコースが推奨されます。
- プロバイオティクス 実行可能です、 健康-経口摂取されるバクテリアを促進します。
- プレバイオティクスは、これらのバクテリアに食物を提供する食物繊維です。
- シンバイオティクスは、プロバイオティクスとプレバイオティクスの両方を含む製剤です。
これらの準備はの形で利用可能です カプセル、薬局やドラッグストアでの粉末や飲用の治療法。
プロバイオティクスはどれくらい役に立ちますか？
服用の有効性とリスクについて意見の相違があります プロバイオティクス。 新しい科学的発見は、高線量 プロバイオティクス 驚くべきことに、 つながる 〜へ 消化器系の問題 そして混乱状態さえ。 したがって、この研究のリーダーであるサティシュ・ラオ博士は、腸内細菌叢を構築するために使用された薬剤は 薬物はなく、 サプリメント。 プロバイオティクスの長期摂取は、安全のために医師に確認する必要があります。
ダムフローラはホメオパシーで蓄積します–それは可能ですか？
腸内細菌叢をホメオパシー的に構築することは不可能です。 ただし、腸の治癒を補完するものとして、それぞれの苦情に合わせて調整されたホメオパシーを服用することができます。 ここでは、代替医療従事者またはホメオパシー医師を訪問することをお勧めします。
腸内細菌叢を再構築するのにどのくらい時間がかかりますか？
同じ腸内細菌叢を持っている人はXNUMX人もいないため、腸内細菌叢が回復するまでの時間も異なります。 抗生物質 処理。 したがって、腸内細菌叢が元の組成に戻るまでに数か月かかる場合があります。
腸内細菌叢を再構築するための便移植
プロ、プレ、および/またはシンバイオティクスは、腸内細菌叢が以前の状態に戻るのを妨げることさえあります。 科学的研究によると、 便移植 もっと賢明かもしれません。 この研究によると、自家 便移植 腸内細菌叢の再構築に特に適しています。 この場合、患者は薬が投与される前に自分の便を寄付し、その後再びそれを受け取ります 抗生物質 処理。 ただし、このトピックについてはさらなる研究が必要です。 糞便微生物叢に関する研究 移植 （FMT）は他の分野でも実施されています。 予備的な証拠があります 移植 健康な人の便から代謝障害や病気で他の人を助けることができます。 ただし、この分野ではさらなる科学的研究も必要です。 便移植：13の質問と回答
腸の浄化：それはどのように機能しますか？
A コロン クレンジングは、腸内細菌叢の構築を「のみ」行うものではありません。 その前に、腸がきれいにされます。 これは、腸から不健康なバクテリアやその他の有害物質を促進することを目的としています。 多くの場合、そのような治療は抗生物質の後に実行されます。 ただし、一部の代替医療の専門家は、腸の浄化も推奨しています 消化器系の問題 そして実際に健康な人でも。 腸の浄化はいくつかの方法で行うことができます。 浣腸で空にすることを促進することは可能です。 しかし、このいわゆるハイドロコロニック 治療 リスクに関連付けられています。 吐き気, 嘔吐, 下痢 & 腎臓 故障の可能性があります。 さえありました 話す の結果としての死亡の 治療。 いかなる状況においても、それは自宅で一人で、医学的監督なしに行われるべきではありません。 ただし、後者はすべてのタイプに適用されます コロン クレンジング。 特に、薬を服用している人は、腸の浄化のいくつかの方法が薬の効果を変える可能性があるため、事前に医師に相談する必要があります。
腸の浄化のためのオオバコの殻。
腸を消毒するより穏やかな方法は、 オオバコ 殻。 彼らはたくさん摂取されています 水 そして腸で腫れます。 彼らが腸を通って移動するとき、彼らは食物残留物と他の堆積物を彼らから取り除きます。 ただし、注意してください。 オオバコ 種子は薬と結合する可能性があるため、種子から離れた場所で服用する必要があります。
どのプロバイオティクスが適していますか？
結腸洗浄中および洗浄後に、腸内細菌叢を回復するためにプロバイオティクスを服用することをお勧めします。 バクテリアには多くの異なる菌株があり、プロバイオティクスの摂取に対する反応は人によって異なります。 したがって、具体的な提言を行うことは困難です。 乳酸 バクテリアとビフィズス菌が一般的に使用されます。
どの食品が腸内細菌叢に適していますか？
あなたがプロバイオティクスを関連付ける場合 ヨーグルト そして今、どのヨーグルトを使って腸内細菌叢を再構築できるのか疑問に思っていると、あなたはがっかりするでしょう。それはそれほど単純ではありません。 食事療法が腸内細菌叢を強化するのを助けることができるのは事実です。 しかし、プロバイオティクス、プレバイオティクス、またはシンバイオティクスの準備で腸内細菌叢を回復する方が効果的です。 それにもかかわらず、腸内細菌叢に対する有益な効果がよく知られている食品があります。 これらには、例えば、全粒穀物製品などの高繊維食品が含まれます。 これらは短鎖を含む製品よりも好ましい 炭水化物 など シュガー と白い小麦粉。 新鮮なザワークラウトも高い含有量を持っています 乳酸 バクテリア。 健康的な食事は基本的に腸に良い影響を与えるため、常に推奨されます。
健康的なライフスタイル：腸内細菌叢に他に何が良いですか？
食事とは別に、ライフスタイルも腸内細菌叢に影響を与えます。 ストレス 運動不足は腸に悪影響を及ぼします。 したがって、定期的な睡眠リズムを維持することが重要です。 緩和 休憩して十分な運動をしてください。 軽い運動でさえ、蠕動、食物をさらに輸送する腸の動きを促進します 消化管.
腸内細菌叢：それをテストする方法は？ 誰が腸内細菌叢をテストしますか？
自分の腸の問題に気付いた場合、または抗生物質を服用したばかりの場合は、かかりつけの医師が最初の連絡先になります。 彼は、例えば、病原菌が腸内に滞留しているかどうかを便の検査で判断することができます。 彼はあなたを胃腸科医に紹介するかもしれません。消化器病専門医はさらなる検査を開始することができます。 しかし、医師の助けを借りずに腸内細菌叢の分析を行うことも可能です。 この目的のための市販のキットがあり、インターネットでも入手できます。 プレバイオティクス：これらの食品は健康的な消化を促進します
