不快な腹圧 腹痛, 鼓腸, 鼓腸, 下痢 - 過敏性腸症候群 （短い：過敏性腸）多くの顔があります。 でも 過敏性腸症候群 無害であり、影響を受ける人々にとってしばしば非常に不快です。 影響を受ける人の数は多く、症状はさまざまです–そして名前もそうです：に加えて 過敏性腸症候群 （IBS）、過敏性腸症候群（IDS）という用語、過敏性 コロン 症候群（IBS）、または神経腸も一般的に使用されます。 症状はしばしば消化器系の領域で発生するため コロン、過敏性結腸という用語または– 腹部のけいれん –痙性 コロン も使用されます。 の場合 胃 症状の焦点である、用語 過敏性胃 一般的です。
総称としての過敏性腸
過敏性腸症候群は ジェネリック 機能性腸障害の用語。 これらは、物理的な原因が見つからない胃腸管での継続的または繰り返しの苦情です。 実際、過敏性腸症候群の診断は、そのような病気がさまざまな診断によって除外された後にのみ行うことができます 措置.
頻度に関する正確な数値を取得することは困難です。 推測の範囲は8〜15％（またはそれ以上）です。 男性のXNUMX倍の女性が影響を受けます。 ザ・ 過敏性腸症候群の原因 不明です。 症状は厄介から不快ですが、無害です。 過敏性腸症候群の治療の主な焦点は、 ダイエット そして、根底にある深刻な病気がないことを患者に教育します。
過敏性腸症候群：苦情に対して何が役立つか
定期的に食べるようにしてください：可能であれば、XNUMX日XNUMX〜XNUMX回の食事をとる必要があります。 胃腸管に不必要な負担がかからないように、個々の食事は多すぎないようにする必要があります。 さらに、食事に十分な時間をかけることも重要です。安心して食事をし、食べ物を飲み込まないでください。
過敏性腸症候群に対するその他のヒント：
- 賢明な食生活に加えて、十分な運動をすることも症状を和らげるのに役立ちます。 定期的に運動する-これはあなたの体を健康に保ち、あなたが和らげるのを助けます ストレス。 のために ストレス 安心、 緩和 よりも大幅に低いレベルで種を検出できる方法もあります。（ ヨガ or 自生訓練 も良いです。
- 特にスイッチを切ることができるように、あなたの日常生活の中で固定された休息と回復の段階を構築してください。
- 急性の不快感の場合、暑い 水 ボトルは不快感を和らげるのに役立ちます。
- ヒント：苦情の引き金を追跡するには、日記をつけると便利です。 その中で、あなたは一方で、あなたが食べた食べ物とあなたの不満がどれほど強かったかを書き留めることができます。 一方、日記には、毎日の気分や、負荷がかかっていたなどの大きさも記録されています。
過敏性腸症候群：避けるべきです
- 不規則に食べたり、食事を抜いたりしないでください。 これは、食事を抜くことができるためです つながる 空腹感に、その間にあなたはすぐに間違った食べ物に手を伸ばします。 さらに、あなたはいつもあなたの暇な時に食べるように努めるべきです。 ですから、仕事中やテレビの前で食事をすることは避けてください。 食べた後は、少し休憩したり、散歩したり、昼寝をしたりしてください。
- 腸が炎症を起こしている場合は、特定の食品を絶対に避けてください。 これらは主に強い食品です 鼓腸 効果。 これらの食品には、例えば、 キャベツ またはマメ科植物。 脂肪分の多いスナックも消化器系に大きな負担をかけるため、適していません。 代わりに、果物や野菜に頼る-それらは消化しやすいです。
- あなたの不快感があなたの人生を支配させないでください：すべてにもかかわらず、前向きに考えて、社会生活に参加し続けるようにしてください。
