概要
すべての男性の約XNUMX分のXNUMXとすべての女性の半分以上が 太り過ぎ。 多くの人が 太り過ぎ 体重を減らしたいという願望があります。 成功を収めるには、特別食、食事の変更、スポーツが不可欠です。
健康の一部としてアルコールを避けることがしばしば推奨されます ダイエット 特に軽量化の観点から。 しかし、これはどのように組み合わされますか？ あなたが体重を減らしたいのであれば、絶対にアルコールを控える必要がありますか？ どのアルコールが食事を妨げるのか、そしてアルコールを消費して体重を減らしたいときは何を考慮すべきですか？
体重を減らしたいのなら、お酒をやめなければなりませんか？
ほとんどの人はさまざまな程度でアルコールを消費します。 高いアルコール摂取は健康に多くの悪影響を与える可能性があることが知られていますが、体重はどうですか？ あなたが体重を減らしたいなら、あなたはアルコールをあきらめる必要がありますか？
この質問に対する明確な答えはありません。 アルコール飲料にはさまざまな量が含まれています カロリー アルコールの種類によって異なります。 ビール、カクテルなどの混合アルコール飲料だけでなく、ラム酒、アドヴォカート、その他のスピリッツも特に高いです カロリー.
ただし、重要なのはアルコールのカロリー量だけではありません。そのため、栄養士は減量の一環としてアルコールを控えることを推奨することがよくあります。 アルコールは非常に急速な放出につながります インスリン。 高い インスリン レベルは急激な低下につながります 血 砂糖、それで消費の数時間後に貪欲な食欲はしばしば消えません。 体重を減らすために飲酒をあきらめる必要はありませんが、上記の理由は当然、アルコールを控えることを支持しています。
アルコールは食事を妨げますか
ダイエットは多くの人にとってストレステストです。なぜなら、彼らは通常、多くの規律と変化する習慣を必要とし、しばしば長い間確立されたものだからです。 アルコールの消費は、の過程に悪影響を与える可能性があります ダイエット。 アルコールは身体能力を制限し、多くの場合、不適切な食物消費を助長します。
アルコールを飲んだ数時間後、貪欲な食欲の攻撃がしばしばあり、それはその後、不健康な食べ物、お菓子、またはすぐに利用できるものに満足します 炭水化物 パスタ、チップスなど。 貪欲な食欲のこれらの攻撃は、アルコールの影響に基づいています インスリン 代謝。 アルコールは急速な増加につながります 血 より多くのインスリンが放出されるように、消費直後の砂糖。
その後、インスリンは同様に急速な低下につながります 血 砂糖は消費の数時間後に、したがって貪欲な食欲に。 しかし、体重を減らすために、ほとんどの 太り過ぎ 人々は食物摂取量を減らす必要があり、それはとにかく多くの場合貪欲な食欲につながります。 アルコールはさらにこの貪欲な食欲の感覚を高め、一貫して従うことを困難にします ダイエット。 さらに、ほとんどのアルコール飲料には多くの カロリー そして、追加の体重増加につながる可能性のある工業用砂糖。
