背中の運動：治療、効果、リスク

人口の多くの部分で、バック体操は、特に高齢者の標準的なスポーツであり、成人教育センターまたは地域の体操クラブで特定の機会に予約されています。同時に、背中の運動は整形外科医によって処方される時折の治療手段です。リハビリテーションやスパクリニックでは、背中のエクササイズもしばしば議題になっています。職場での費用のかかる欠席主義に関するよく知られた統計を考えると、背中の運動はおそらくすべての企業で標準として提供されるべきです。

背中の運動とは何ですか？

背中のエクササイズは、主に既存の背中の問題の予防、緩和、または治療に使用されます。総称バック体操の下で、のためのさまざまな運動シーケンス首、肩と背中の領域が合計され、背中の筋肉を体系的に強化し、すでに緊張している部分を緩め、手動または装置で補うことを目的としています。措置必要に応じて–慢性的な閉塞から解放し、痛み。背中の体操は、自分で、または専門家の指導の下で行うことができます。背中の体操は、主に既存の背中の問題の予防、緩和、または治療に使用されます。

機能、効果、目標

バック体操という用語は、さまざまな体操を紹介し、ストレッチング背中の筋肉を和らげるためにあらゆる年齢で使用できる手順。背中の体操をテーマにしたビデオ、本、コースは、あらゆる形態の背中の体操が健康保護と予防。年齢を問わず、背中の体操のほとんどのエクササイズを行うことができます。しかし、高齢になったり、骨格にすでに損傷や病気があったりすると、動きの可能性の変化を考慮に入れる必要があります。背中の体操は、それぞれの場合に適応する必要があります健康条件と可能性。基本的なルールのXNUMXつは、絶対に入らないことです。痛み。整形外科の観点からすべてのエクササイズが等しく推奨されるわけではないため、本によるとバック体操を練習することを常に推奨できるとは限りません。専門の理学療法士、フィットネストレーナー、スポーツトレーナー、または理学療法士は、適切な形の背中の体操を見つけるのに役立ちます。その後、自分でこれを行うこともできます。椎間板ヘルニア、偶発的な怪我、または脊椎の手術後の場合、特定の背中の体操と包括的なリハビリテーション治療が必要になることがよくあります。今日では、健康保険会社は予防コースに部分的に資金を提供しています。慢性的な背中の場合痛み、マルチモーダル治療多くの場合、アプローチが役立ちます。広い意味で、ピラティス, ヨガまたは気功の練習はまたとして理解することができますバックスクール。ただし、適切な演習を具体的に選択する必要があります。自発的な背中のエクササイズは、必要に応じて、次のように補足することができます。疼痛治療, 緩和演習、作業療法, カイロプラクティック治療 & 理学療法措置。すべての目的措置保持装置の筋肉を強化し、すでに乱された運動シーケンスを最適化し、片側を補うことですストレス、背中の体操を通して閉塞と緊張を解放し、痛みからの解放を達成するため。定期的な背中の体操は、予防とアフターケアの両方で重要な役割を果たすことができます。ウォーミングアップとストレッチング事前に便利です。背中の体操のすべてのエクササイズは、意識的に実行し、数回繰り返す必要があります。背中の体操に関しては、過度の緊張と熱心さは避けなければなりません。さらに、各エクササイズは、最適な利益を得るために技術的に正しい方法で実行する必要があります。背中のすでに損傷した部分は、背中の体操で特に穏やかに訓練されなければなりません。

リスクと危険

背中の痛み一般的な現象です。したがって、背中の体操はしばしば練習されます。多くの影響を受けた人々は、彼ら自身のイニシアチブで適切なVHSコースに参加します。ピラティス, ヨガまたは気功は背中の筋肉を強化します。間違った家具、慢性的な姿勢の欠陥、一方的な職業ストレス慢性的な運動不足は、背中の不満の頻繁な引き金になります。どの背中のエクササイズがそれぞれの場合に適しているかは、リスクが伴うため、自分で定義するべきではありません。 XNUMX日にXNUMX分間の背中の運動は、多くの背中の問題を予防または改善することができます。ただし、誤って適用された背中のエクササイズから問題が発生します。つながる頸椎または脊椎の他の部分に過負荷をかけることは、善よりも害を及ぼします。たとえば、背中のエクササイズで年齢が考慮されていない場合、条件背骨の腱 & 軟骨、の存在骨粗しょう症または他の医学的問題、それらは望ましくない影響を与える可能性があります。特に背中の体操のエクササイズを使用し、痛みの信号に注意を払うと、緊張した筋肉をよりよく供給することができます血その後、よりリラックスします。