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水中体操

水中体操（アクアビクス）には体操が含まれ、通常のプールと非水泳プールで練習されます。 子供、大人、高齢者に適しています。 脂肪燃焼が刺激されるので、肥満の人々でさえアクア体操の恩恵を受けることができます。 水の浮力により、持久力と筋力のエクササイズをより少ないコストで行うことができます… 水中体操

まとめ| 水中体操

まとめ水中体操は、関節、椎間板、骨、その他の関連する構造へのストレスを軽減することを可能にします。 骨粗鬆症、リウマチ、強直性脊椎炎、椎間板病変、膝TEP、股関節TEP、筋肉萎縮などの特定の疾患では、陸上での通常のトレーニングができない場合があるため、これは非常に重要です。 さらに、水の浮力と水… まとめ| 水中体操

Therabandと一緒に立って漕ぐ

「漕ぐ立ち」膝を少し曲げて腰を大きく広げて立ちます。 ドアウィンドウのハンドルの周りにセラバンドを固定します。 漕ぐように両端を肩の高さで後方に引きます。 上半身は胸骨を持ち上げ、肩を後ろ/下に引くことで積極的にまっすぐになります。 それぞれ15回の繰り返しをXNUMXセット実行します。 を続行 … Therabandと一緒に立って漕ぐ

胸椎疾患のための過伸展運動

横臥位：腹臥位になります。 あなたの視線は常に下向きであり、あなたのつま先は床と接触し続けます。 曲がった肘を床と平行にして、両腕を空中に保ちます。 次に、肘を上半身に向かって引っ張り、上半身をまっすぐにします。 足は床に残り、… 胸椎疾患のための過伸展運動

5エクササイズ

「座る膝伸展」床に座り、膝を調整します。 下腿は膝がたるむことなく伸ばされます。 運動中、両膝は同じレベルに留まります。 内側の部分を強化するために、足は内側の端を上に向けて伸ばされます。 全体を15セットで3回実行します… 5エクササイズ

4エクササイズ

「打撃」この演習では、接着剤を「ロールアウト」します。 左膝を治療するには、横向きで左側に横になります。 安定させるために、右脚を左脚の後ろの床に置きます。 これで、膝の外側がロールに配置され、「ロールアウト」されます。 これは少しかもしれません… 4エクササイズ

脊椎の位置異常による後弯に対する運動

後弯は、脊椎の誤った位置または位置異常です。 胸椎が曲がりすぎているため、後方にアーチ状になっています。 多くの場合、これによって腰椎の位置も変わります。 ここでは通常、背中のくぼみが増えています。 技術用語では、屈曲の増加は脊柱前弯症の増加および腰のくぼみと呼ばれます… 脊椎の位置異常による後弯に対する運動

考えられる原因| 脊椎の位置異常による後弯に対する運動

考えられる原因後弯症は、骨粗鬆症、ベクテレウ病、ショイエルマン病などの特定の病気による脊椎の変化によって引き起こされる可能性がありますが、日常生活での長期的な姿勢の悪さや、体の前での重い持ち上げなどの重い負荷が促進する可能性もありますせむし。 これは…の変化につながります 考えられる原因| 脊椎の位置異常による後弯に対する運動

セルライトに対して役立つ運動？

セルライトは、多くの人にとって美的および健康上の問題になる可能性があります。 オレンジピールスキンとも呼ばれ、男性よりも女性に多く影響を及ぼします。 この理由は、皮膚と結合組織の構造です。 女性では、これはそれほど顕著ではありません。 結合組織は、脂肪組織を繊維によって互いに分離します。 … セルライトに対して役立つ運動？