首の筋力トレーニング
リバースクランチのバリエーション| リバースクランチ
リバースクランチのバリエーション下腹部の筋肉に強度を増して負荷をかけるために、吊り下げた状態でリバースクランチを行うこともできます。 アスリートは懸垂のようにチンアップバーにぶら下がって、脚を持ち上げて上半身と脚の間に直角を作ります。 足は… リバースクランチのバリエーション| リバースクランチ
いつストレッチをやめるべきですか？ | ストレッチ体操
いつストレッチをやめるべきですか？ 筋肉の損傷を克服したばかりのときは、絶対にストレッチをしてはいけません。 このような場合は、必ず事前に医師または理学療法士に相談してください。 さらに、以前に十分にウォームアップしていない場合は、筋肉を伸ばさないでください。 さまざまなストレッチから直接始めると… いつストレッチをやめるべきですか？ | ストレッチ体操
スポーツ後のストレッチ体操| ストレッチ体操
スポーツ後のストレッチ運動すでに説明したように、ストレッチ運動は筋肉痛の治療には役立ちません。 それにもかかわらず、ストレッチ運動はトレーニングや競技の後に行うことができます。 非常に集中的な負荷の場合、負荷の終了からストレッチ運動の開始までに少なくともXNUMX分のXNUMX時間が経過する必要があります。 スポーツ後のストレッチ体操| ストレッチ体操
ストレッチするときは何に注意を払うべきですか？ | ストレッチ体操
ストレッチするときは何に注意を払うべきですか？ ストレッチ体操を成功させるために、心に留めておくべきことがいくつかあります。 一方では、定期的にトレーニングを行う必要があります。そうしないと、成功しません。 苦情なしで演習を行うことが常に可能である必要があります。 … ストレッチするときは何に注意を払うべきですか？ | ストレッチ体操
ウェイトトレーニング
筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。 この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。 もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。 筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング
筋肉組織を理解するには| 筋力トレーニング
筋肉を理解するために人体のすべての動きは筋力に基づいています。 筋肉は腱と靭帯によってXNUMXつまたは複数のポイントで骨に接続されているため、骨格は人形と同じように動くことができます。 ここでは、正面の筋肉組織に関する詳細情報をここで見つけることができます… 筋肉組織を理解するには| 筋力トレーニング
筋力トレーニングによる筋肉増強| 筋力トレーニング
筋力トレーニングによる筋力トレーニングターゲットを絞った筋力トレーニングは、おそらく筋力トレーニングの最も効果的な方法です。 自分の体重だけでなく、追加の体重を使ったトレーニングエクササイズも使用できます。 筋肉の成長を刺激する決定的な要因は、筋肉を疲労状態にすることです。 体はこれに反応します… 筋力トレーニングによる筋肉増強| 筋力トレーニング
脂肪減少のための筋力トレーニング| 筋力トレーニング
脂肪減少のための筋力トレーニング筋力トレーニングは、他の多くのスポーツと比較して、脂肪を燃焼させるための非常に良い方法です。 これは、いわゆるアフターバーニング効果に基づいています。 これは、実際の努力の後でも、筋肉が脂肪を燃焼し続けることを意味します。 この効果は、筋肉にストレスがかかるほど大きくなります。 長さ、 … 脂肪減少のための筋力トレーニング| 筋力トレーニング
ウエイトトレーニングにおける栄養| 筋力トレーニング
ウエイトトレーニングにおける栄養筋力トレーニングに関連して、筋肉を構築するのに十分な量のタンパク質が必要であるという神話に、おそらく多くの人が悩まされています。 ただし、これは部分的にしか当てはまりません。 消化後、タンパク質はそれらの成分であるアミノ酸に分解され、そこから筋肉が再び構築されます… ウエイトトレーニングにおける栄養| 筋力トレーニング
