極端な身体的パフォーマンスには、広範なトレーニングに加えて、 ダイエット これは、必要なすべての栄養素と重要な物質（マクロ栄養素と微量栄養素）を要件に適した量で提供します。 物理的 ストレス エネルギーと新陳代謝を高め、重要な物質の代謝回転を高めます。 本質的な不足の結果 ビタミン, ミネラル & 微量元素 感染症への感受性の増加、ホルモンの不均衡、急性が含まれます スポーツ傷害 筋骨格系の病状の発症を伴う慢性的な過負荷。 また、新陳代謝に過度のストレスがかかり、その調節が妨げられるリスクもあります。
Bなどの重要な重要物質（微量栄養素）の適切な供給 ビタミン, ビタミンC, ナトリウム, カリウム, カルシウム, マグネシウム, 鉄, 亜鉛 & セレン、急性症状の再生時間を大幅に短縮できます– 吐き気、消化不良、 嘔吐, 痙攣、循環虚脱–数日から数週間。 の場合 健康 深刻な過負荷の影響を大きく受けている– マラソン ランニング –この場合、重要な物質（微量栄養素）の予防的摂取も治癒または再生プロセスを加速させる可能性があります。
競争力のあるスポーツ–酸化ストレスと抗酸化物質
有酸素範囲でトレーニングすると、フリーの形成が増加します 酸素 ラジカル – 「酸化 ストレス「。 それらは連鎖反応の形で体内で増殖し、攻撃された分子から電子を奪い、それ自体をフリーラジカルに変えます。 多くの場合、それらは内因性のDNAに損傷を与える可能性があります タンパク質、脂肪と アミノ酸。 さらに、 酸素 フリーラジカルは、不飽和化合物が豊富な細胞膜（脂質過酸化）も攻撃します 脂肪酸。 最終的に、これは変化につながります 脂肪酸、細胞および組織の機能障害。
フリーラジカルは免疫機能を損ない、感染症への感受性を高め、自然を減らします 酸化防止剤 レベル。
したがって、激しいスポーツは、次のような抗酸化物質の必要性を高めます。 ビタミン E、C、A、 ベータカロチン、ビタミンB群、 コエンザイムQ10, セレン, 亜鉛, マンガン & 銅. 抗酸化物質が不足すると、感受性が高まります。 ストレス したがって、病気のリスク。
注意事項 コエンザイムQ10 現在の知識によると、コエンザイムQ10の毎日の必要量が実際にどれほど大きいかは明らかではありません。 同様に、 コエンザイムQ10 自己生産とそのニーズベースの供給への貢献はです。 酸化ストレスの間に必要量が増加するという証拠があります。 これは、肉離れや精神的ストレスの場合に関連する可能性があります。 老年期には、中年期よりも最大10％低いコエンザイムQ50濃度が設定されています。 コエンザイムQ10が低い理由のXNUMXつ 濃度 老年期に消費が増える可能性があります–これの科学的証拠はまだ保留中です。
から 免疫システム 増加の結果としてかなり弱体化しています 酸素 負荷がかかると、疲れたアスリートは特にびしょ濡れで汗をかいた状態で危険にさらされます。 このような状況では、体は通常低体温症です。 不十分な免疫防御（免疫不全）体をさらに弱め、感染のリスクを高め、回復時間を延長します。
