状況に応じた貪欲な食欲
ダイエットは制限します ダイエット 体重を減らすために。 食事が異なれば、微量栄養素の濃度も異なります（炭水化物, タンパク質、脂肪）。 のために ダイエット 成功して体重減少につながるために、エネルギー供給は厳しく制限されています。
これは、ほとんどのダイエットでは、 カロリー 以前よりも食べ物に吸収されます ダイエット。 エネルギー 体のバランスが崩れていると、供給されるよりも多くのエネルギーを消費します。 この効果は、体が自分自身を分解するようにするための食事療法で使用されます 脂肪組織 そしてそれをエネルギー供給者として使用します。
体はしばしば食事療法中に栄養素を欠いています。 栄養素の不足はの攻撃を引き起こします 貪欲な空腹体はそれで重要な栄養素が不足していることを知らせたいと思っています。 多くの食事療法は、低炭水化物および低脂肪の食事療法を伴います。
これが、甘い食べ物や脂肪の多い食べ物に対する貪欲な食欲がしばしば生じる理由です。 甘い渇望は特に一般的であり、しばしば関連しています 血 砂糖のレベル。 の場合 血 血糖値が下がると、お腹が減ります。
より速く 血 血糖値が下がるほど、 貪欲な空腹 になります。 結果は、体が上げたいということです 血糖 再びレベル。 いつ 血糖 レベルが低く、私たちの体は特に砂糖（ブドウ糖）を好みます。
A 貪欲な空腹 砂糖は私たちの体が育てる簡単な解決策です 血糖 すばやく水平にします。 これは多くの人が 炭水化物 体内では特に急速に分解されて血中になり、血糖値を再び正常化します。 特に食事と食事の間の長い休憩の間に、血糖値は急速に低下し、お菓子に対する貪欲な食欲が発達します。
渇望の攻撃は、妊婦の約85％で発生します。 一部の女性が 妊娠 彼らが通常彼ら自身について知らないであろう食物への新しい渇望と嫌悪を持っています。 中 妊娠、ガーキンやロールモップスを使ったナッツヌガークリームへの不条理な渇望が発生する可能性があります。
中の貪欲な空腹の理由 妊娠 ホルモンの変化と血糖値の変動です。 の感覚に似ています キー & 匂い、ホルモン 妊娠中に変化し、代謝にも影響を及ぼします。 生理学的変化に加えて ホルモン, 妊娠ホルモン リリースされます。
ホルモン ベータ版hCG （ヒト絨毛性ゴナドトロピン）は、妊娠中の不条理な渇望の原因であると言われています。 これらの変化の結果として、貪欲な食欲発作は妊婦に頻繁に起こり、通常は再び消えます。 中 月経、多くの女性がひどい渇望を訴えています。
これは、ホルモンの変化が起こるという事実によるものです。 エストロゲンのレベルと プロゲステロン 血の滝では、しかし幸福ホルモン セロトニン また、日が始まる前に減少します。 この 条件 前日に設定 月経.
体は貪欲な空腹の攻撃でこの不足を補おうとします。 チョコレートなどのスイーツは、トリプトファンの吸収を促進します 脳。 トリプトファンは最終的に幸福ホルモンを形成します セロトニン、だからチョコレートはあなたを幸せにするとも言われています。
間に 更年期 ホルモンの変動と変化があります 女性の。 エストロゲンレベルが低下し、ホルモンの変動が脂肪の分布と血中値に影響を及ぼします。 30代半ば以降、私たちの新陳代謝はすでにより少ないエネルギーを燃焼し始め、 更年期 基礎代謝率は低下し続けています。
もっと少なく カロリー やけどを負った。 これが、多くの女性が食欲増進と体重変動に苦しんでいる理由です。 更年期。 貪欲な食欲を防ぐためには、健康的な食事をとり、定期的に運動することが重要です。
いわゆる「夜間摂食症候群」（NES）では、突然、苦痛を伴う貪欲な空腹が夜に現れます。 これは非常に強いため、睡眠から目覚めます。 夜行性の貪欲な食欲発作のほとんどの人は、摂食リズムが乱れています。
影響を受けた人々は、日中の食事が少なすぎて、食物摂取を制御しようとすることがよくあります。 これは簡単に栄養素の不足につながる可能性があり、それは貪欲な飢餓攻撃の形で現れます。 夜に目覚め、食欲が旺盛でおやつなしで眠れない人は、早急に食生活を変える必要があります。
バランスの取れた食事を5日XNUMX回程度食べ、食事を抜かないでください。 各食事には、果物や野菜、たんぱく質が含まれている必要があります。 炭水化物 夕方には炭水化物を避ける必要があります。 チョコレートやチップスなど、家庭で脂肪分の多い高カロリーの食品を避けるのに役立ちます。
あなたが夜にそれらをすぐに手に入れて消費するという考えを得ないように。 空腹に悩まされて夜に目覚め、起き上がる人は、 ストレスを減らす 夕方に。 夕方の議論は、残忍な映画や仕事のストレスと同様に避けるべきです。
試してみるのに役立ちます 緩和 よりも大幅に低いレベルで種を検出できる方法もあります。（ ヨガ or 自生訓練。 バランスの取れた食事をし、空腹にならない場合は、貪欲な食欲を防ぐことができます。 夕方のストレスのない環境は、あなたが深く眠りにつくのにも役立ちます。
渇望は、体が栄養素を欠いていることの合図です。 多くの場合、はげた水和物や脂肪などの主要栄養素が不足しており、血糖値が低下します。 ビタミン 貪欲な食欲にも責任があります。 貪欲な食欲 肝臓、バター、イワシ、チップス、またはポテトチップスは微量栄養素の欠乏を示している可能性があります。
の不足があるかもしれません ナトリウム, ビタミンD、ビタミンB1またはビタミンB6。 そのような欠乏症が存在する場合、貪欲な空腹発作および筋肉などの他の欠乏症の症状 痙攣 or 頭痛 起こるかもしれない。 ナッツ、全粒穀物製品、トマトに貪欲な食欲がある場合は、微量元素の亜鉛、ビタミンC、ビタミンB6を摂取すると便利です。
バナナやベリーへの渇望は、不足の欠乏症状である可能性があります マグネシウム, カリウム、ビタミンCおよびその他 ビタミン。 したがって、貪欲な食欲は間違いなく欠乏症状の兆候である可能性があります。 この症状は、他の苦情を伴うことがよくあります（ 疲れ, 頭痛など）。 あなたはここで栄養素欠乏についてもっと知ることができます：
- 鉄欠乏
- 亜鉛欠乏症
- カリウム欠乏症
- ビタミン欠乏症
