定義–貪欲な空腹とは何ですか？
渇望は、甘い、塩辛い、または脂肪の多い食品に対する突然の衝動です。 それはそれが必須栄養素を欠いているという体からの信号です。 渇望にはさまざまな原因が考えられます。 栄養素の不足に加えて、物理的および 精神疾患 責任を負うことができますが、次のようなホルモンの変化もあります 糖尿病 真性、 過食症 or 妊娠。 個人的な貪欲な食欲攻撃の原因を知っている場合は、いくつかのトリックでそれを把握することができます。
渇望の典型的な原因は何ですか？
貪欲な食欲は無害な原因を持っているか、起こりうる病気の基礎となる可能性があります。 エネルギー不足があると、渇望がしばしば起こります。 これは、十分なエネルギーが食べ物に取り入れられておらず、摂取されていないことを意味し、体は栄養素が必要であることを示しています。
長時間の食事の休憩や、エネルギーをほとんど提供しない多くのスナックが、これの原因となることがよくあります。 同様に、肉体的および精神的な労作は、栄養素の必要性を高める可能性があり、それを体は貪欲な食欲でカバーしようとします。 睡眠不足や、食後にチョコレートを食べたり、テレビを見たりする習慣も、食欲をそそる攻撃を引き起こす可能性があります。
などの生理的状態 妊娠、青年期の授乳期と成長期も頻繁に空腹感を引き起こします。 さらに、貪欲な食欲は代謝性疾患のシグナルにもなり得ます。 絶え間ない空腹感と食べ過ぎの攻撃は、兆候である可能性があります 糖尿病 真性、 甲状腺機能低下症, 肝臓 または代謝疾患。
Status 貪欲な空腹 特に深刻であり、の変化によって制御することはできません ダイエット、原因として身体の病気を除外するために医師に相談する必要があります。 渇望はまた、心理的な原因を持っている可能性があります。 沈む セロトニン レベル（幸福ホルモン）は、貪欲な食欲の攻撃を促進します。 したがって、欲求不満、退屈、ストレスなどの状態も、貪欲な食欲を引き起こす可能性があります。
何が貪欲な食欲を止めることができますか？
突然の渇望の手順は、原因によって異なります。 長い間食べていないために貪欲な食欲に苦しんでいるなら、あなたはあなたの空腹を満たし、何かを食べるべきです。 砂糖や脂肪分の多い食品を避けることが重要です。
ここでは、特にタンパク質が豊富な食品とゆっくり消化できる食品を組み合わせるのに役立ちます 炭水化物 （全粒穀物製品）そしてゆっくりと食べます。 このようにして、あなたはより長く満腹になります。 食事に集中し、意識的に知覚し、ゆっくりと食事をして満腹感を促進する必要があります。
渇望が別の原因または ダイエット あなたが固執したいのであれば、別の戦略が役立つでしょう。 A 貪欲な空腹 攻撃は平均してXNUMX分しか続かないので、この場合はすぐに必要性に屈するべきではありません。 それは、空腹が治まるまで、何らかの活動で気を散らすのに役立ちます。 急性の渇望を止めるために、 歯を磨く or チューインガム も役立ちます。 砂糖を含まない品種 ペパーミント 味は最高です。
