思春期の筋力トレーニング
入り口 思春期に 幼年時代 終わり、思春期が始まります。 思春期は、第一段階（思春期）と後期段階（思春期）に分けられます。 思春期の最初の段階では、長さの顕著な成長があり、それはしばしば体の比率の不調和につながります。
のレバレッジ 関節 そして、筋肉組織のパフォーマンスは不利な関係にあり、脊椎の領域の問題はこの年齢では珍しいことではありません。 特に男の子では、性ホルモンが突然増加します テストステロン。 これは作ります 筋力トレーニング この年齢で特に有益です。
ただし、受動的な筋骨格系（骨格）まだ完全には開発されていません。 筋力トレーニング 主に一致させる必要があります 耐久性 & コーディネーション 開発であり、主にバウンストレーニング、スローとして使用する必要があります 筋力トレーニング とスプリント筋力トレーニング。 この長さの増加は、しばしば運動技能の退化、および コーディネーション したがって、スキルを無視してはなりません。
青年期の筋力トレーニング
青年期には青年期が終わり、特に男の子の幅が広がることで起こります。 思春期に発達した不調和な身体的不均衡は、発達のこの段階で是正されます。青年期は、ライフコース全体の筋力発達に最適な年齢であるため、特にこの年齢で使用する必要があります。 安定したため 関節 & 骨格、エクササイズは可能な限り大人のエリアから引き継ぐことができます。 ただし、トレーニングの量は、強度を上げる前に常に増やす必要があります。
筋力トレーニングと水泳
日時 水泳、集中的なトレーニングは、週の間に行われることがよくあります。 幼年時代。 現在の調査結果は、特にスイマーのために補足集中的であることを示しています ウェイトトレーニング でも特に重要です 幼年時代。 水中の重力の影響が少ないため、アスリートは次の場合に圧縮力をほとんど経験しません。 水泳、これは筋肉が蓄積するための非常に重要な刺激です。
これは、長期的にはスイマーの適応、ひいては骨組織の破壊につながる可能性があります。 大人の高性能スイマーはしばしば平均以下を持っています 骨密度。 このプロセスは、ウェイトが対応する刺激で骨に作用し、脱灰に対抗するため、すでに小児期にあるウェイトを使用した適切な筋力トレーニングによって防ぐことができます。
