動悸：治療

治療動（動悸）原因によって異なります。

一般的な対策

ニコチン制限（控えるタバコ使用する） - 禁煙必要であれば。
限定的カフェイン消費量（最大240mg カフェイン 2日あたり; 3〜XNUMXカップに相当コーヒーまたは4〜6カップのグリーン/紅茶).
アルコール夜間の禁欲 - 特に夜間の動の場合。
の回避薬物（例えば、アンフェタミン, 大麻（ハシシとマリファナ）、コカイン使用する）。
十分な睡眠をとる：十分な睡眠と休息期間が役立ちますストレスを減らす. 理想的な睡眠時間は年齢によって異なります。大人は 7 時間から 9 時間眠る必要があります (以下の「安らかな睡眠のためのヒント」を参照)。
既存の病気に対する考えられる影響による恒久的な投薬のレビュー。
心理社会的ストレスの回避：
- ストレスと緊張の状況

次の予防接種をお勧めします。

栄養分析に基づく栄養カウンセリング
混合による栄養の推奨事項ダイエット手元の病気を考慮に入れます。これは、とりわけ、次のことを意味します。
- 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
- 週に3、XNUMX回新鮮な海の魚、すなわち脂肪の多い海産魚（オメガXNUMX 脂肪酸）鮭、ニシン、サバなど。
- 高繊維ダイエット（全粒穀物、野菜）。
以下の特別な食事に関する推奨事項の順守：
- 規則正しい食事をする（低血シュガー動を起こすことがあります）。
- 避けすぎカフェイン, チョコレートまたはアルコール注: 100 グラムのダークチョコレートには、約 500 ミリグラムのテオブロミンと 70 ミリグラムのカフェインが含まれています。
- 豊富な食事：
  - ミネラル（マグネシウム、カリウム）
動の原因に応じたその他の特定の食事に関する推奨事項 (動悸).
に基づいた適切な食品の選択栄養分析.
「治療微量栄養素（重要な物質）を含む」–必要に応じて、適切な食事をとる補足.
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光耐久性トレーニング（カーディオトレーニング）。
定期的な適度な身体トレーニングは、迷走神経（副交感神経の興奮または緊張の状態）を増加させます神経系、これは主に迷走神経）したがって、安静時脈拍数の低下につながります。 Vagotonusも抑制します AVノード励起伝導（負の変伝導効果）。
の準備フィットネス or 訓練計画健康診断に基づいた適切なスポーツ分野（健康チェックまたはアスリートチェック).
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