頻度分布
の根本的な原因に応じて 痙攣、影響を受けた人は多かれ少なかれ頻繁に経験します ふくらはぎのけいれん。 全身性の欠乏症状の場合、ふくらはぎ 痙攣 ほぼ毎晩発生する可能性があります。 夜、これは筋肉が休んでいるために起こります。
トレーニングを受けていないアスリートの場合、 マラソン たとえば、子牛 痙攣 トレーニングが不足しているということは、ふくらはぎの筋肉に酸素と栄養素が十分に供給されていないことを意味するため、ほとんどの場合、特定の時点の後に発生します。 男性は一般的に、より頻繁に影響を受けます ふくらはぎのけいれん 女性よりも、子供や青年よりも大人の方が頻繁です。 ふくらはぎのけいれん明らかな原因はありませんが、人口の2〜5％で発生します。
ここでも、男性は女性よりもわずかに頻繁に影響を受けます。 子供や幼児はほとんど影響を受けません。 高齢者はまた、ふくらはぎのけいれんについてあまり頻繁に不平を言いません。 この年齢および性別固有の度数分布の原因は不明です。
目的
ほとんどの場合、ふくらはぎのけいれんの対応する原因は見つかりません。 夜行性のふくらはぎのけいれんの場合、 マグネシウム 不足を考慮する必要があります。 適切な量を飲み、バランスの取れたミネラルウォーターを飲むことが重要です。
ほとんどの場合ミネラルが少ない水道水だけを消費すると、ふくらはぎのけいれんに関連して、欠乏症の症状がより頻繁に発生します。 激しい運動の後、ふくらはぎのけいれんも発生する可能性があります。 これは、パフォーマンスの制限を超え、休憩を取らないアスリートの間で特に一般的です。多くの場合、マラソンの後またはマラソン中にです。
負荷制限に達して嫌気性エネルギーを供給し始めると、筋肉には酸素と栄養素が十分に供給されなくなります。 筋肉は酸性環境で機能します。 これらの代謝状況では、影響を受けたアスリートはほとんどの場合、翌日に筋肉の痛みを経験します。この状況でスポーツ活動が遅くなったり、延長されたりしない場合、それに応じて筋肉のけいれんのリスクが高まります。
飲酒が少なすぎるとリスクが高まり続けます。 一部の薬はまた、筋肉のけいれんや筋肉を引き起こす可能性があります 痛み。 何よりもまず、いわゆる コレステロール-低下薬はここで言及されるべきです。
定期的に使用すると、筋肉のけいれんのリスクが高まります。 それらが発生した場合は、投薬の変更を検討するか、医師に相談した後、投薬の一時停止を検討する必要があります。 夜にふくらはぎのけいれんが発生した場合、さまざまな原因が考えられます。
スポーツが前日に行われた場合、過度の運動が夜間のふくらはぎのけいれんの原因となる可能性があります。 将来的には、十分なウォームアップ段階と十分な水を飲むように注意する必要があります。 毎晩のふくらはぎのけいれんの他の理由は、 マグネシウム、時間の経過とともに発達し、夜に症候性になります。
さらに、非常に落ち着きのない睡眠もふくらはぎのけいれんの発生の原因となる可能性があります。 寒すぎたり暖かすぎて眠れない部屋も、ふくらはぎのけいれんの発症に寄与する可能性があります。 ふくらはぎのけいれんは通常数分しか続きませんが、より短い間隔でより頻繁に発生することもあります。
急性の状況での重要な対策は、影響を受けた人を伸ばすことです 脚 によると。 これには、手で足のつま先を身体に向かって受動的に引っ張ることが含まれます。 ストレッチング かかとを体から離します。 数分間この位置に留まる必要があります。
けいれんは比較的早く解決します。 別の可能性は、あなたの足で立ち、影響を受けた人を強くスタンプすることです 脚 床に。 振動により、ふくらはぎ部分の骨格筋が緩みます。
ふくらはぎ部分の硬化した筋肉を手動で緩めることができます。 ここであなたはあなたの人差し指と真ん中で押すことができます 指 硬化した筋肉を円を描くように動かして、手動で張力を解放します。 ヒートパッドによる治療の試みも試みることができます。
対策が役に立たない場合は、ふくらはぎの筋肉領域での血管の変化の頻度を減らす必要があります。 いくつか 循環器障害 夜間のふくらはぎのけいれんの原因にもなります。 NS 超音波 その後、検査が必要になる場合があります。
カーフ 妊娠中のけいれん 通常、妊娠していない人と同じ原因があります。 非常に頻繁に電解質 動揺している、すなわちどちらか カルシウム or マグネシウム 存在する量が少なすぎます。 この不均衡は、多くの場合、十分に飲まないことが原因です。
妊娠中の女性では、体重がゆっくりと増加すると、脚に過負荷がかかったり、誤った負荷がかかったりします。 これは、主に毎晩のふくらはぎのけいれんの原因にもなります。 予防策として、十分な量の非脱塩水を飲むように注意する必要があります（つまり、可能であれば水道水を飲まないでください）。
マッサージや足の温湿布も夜のけいれんを防ぐのに役立ちます。 定期的な運動が不可欠です。 仰臥位などで足を回すことも、ふくらはぎのけいれんを防ぐのに役立ちます。
効果的な対策がない場合は、医師に相談してください。 ふくらはぎのけいれんの最初の症状は、ふくらはぎの領域での突然の射撃痛です。 数秒以内に、中程度から重度 痛み ふくらはぎエリアで発生する可能性があります。
多くの場合、夜間に、影響を受けた人はで起動します 痛み。 もうXNUMXつの一般的な症状は、ふくらはぎの筋肉の領域の筋肉の硬化です。 これは、この領域の激しい痛みの最終的な原因です。
通常はそれほど顕著ではないXNUMX番目の症状は、動きの制限です。 非常に緊張している可能性があるふくらはぎの筋肉領域では、通常の動きが正常に実行できなくなります。 この場合、これは主に足の伸展と屈曲になります。
つま先に立つのもそれに応じて難しいでしょう。 それにもかかわらず、これはまさに対応するけいれんを緩めるために試みられるべきものです。 激しい痛みのために、ほとんどの患者はまた苦痛な落ち着きのなさを感じます。 それらのほとんどは速くそして速く動き始めますまたは マッサージ ふくらはぎ。
