妊娠体操の種類| 妊娠体操
妊娠体操の種類多くの妊娠の苦情は、対象を絞った妊娠運動を早期に開始することで効果的に軽減できます。 苦情はさまざまな方法で打ち消すことができます。 このため、妊娠中の母親は、妊娠の現段階でどのタイプの妊娠運動が特に有用であるかを自分自身に知らせる必要があります。 原則として、治療… 妊娠体操の種類| 妊娠体操
妊娠中の女性のためのコース
出産準備コースの過程での妊娠体操| 妊娠体操
出産準備コースの過程での妊娠体操出生前の運動は通常、妊娠の最初のXNUMXつの段階の間に独立したコースで提供されます。 特に妊娠の終わり（最後の学期）に向けて、伝統的な妊娠運動は、いわゆる出産準備コースと組み合わせて実行されることがよくあります。 しかし、妊婦は… 出産準備コースの過程での妊娠体操| 妊娠体操
妊娠中の腹筋トレーニング
多くの母親は、妊娠によって身体能力がどの程度制限されたり、回復力が低下したりするのかを自問しています。 一般的に、妊娠は安静と安静を非難する病気ではないと言えます。 それどころか、妊娠中の健康的な量の運動とスポーツは…に適しています 妊娠中の腹筋トレーニング
腹筋トレーニング| 妊娠中の腹筋トレーニング
腹筋トレーニング妊娠は腹筋トレーニングの禁忌ではありませんが、多くの妊婦はこれについて非常に躊躇し、不確かです。 以下では、妊娠中に腹部の筋肉を適切かつ健康的な方法でトレーニングするための利点について説明し、ヒントと例を示します。 腹部を強化することの利点… 腹筋トレーニング| 妊娠中の腹筋トレーニング
妊娠中の腹筋トレーニングはどの時点で危険ですか？ | 妊娠中の腹筋トレーニング
妊娠中の腹筋トレーニングはどの時点で危険ですか？ 妊娠中は、腹筋のトレーニングが常に可能であるとは限りません。 一般的に、腹筋のトレーニングは20週目までのみ行うことをお勧めします。 妊娠前にすでにたくさんの腹筋トレーニングを行っている女性は、何の不満もなくトレーニングを続けることができます… 妊娠中の腹筋トレーニングはどの時点で危険ですか？ | 妊娠中の腹筋トレーニング
骨盤底筋のトレーニング
骨盤底筋は、恥骨と脊椎の端の間にある XNUMX つの筋肉の輪の接続部です。 これらの筋肉は膀胱、子宮、直腸の支持構造を支え、括約筋を制御します。 骨盤底筋が弱い、または損傷していると、特定の状況下では腹圧性尿失禁を引き起こす可能性があるため、… 骨盤底筋のトレーニング
男性のための骨盤底のトレーニング| 骨盤底筋のトレーニング
男性のための骨盤底トレーニング 男性でも、骨盤底の弱さが原因で失禁の問題を経験することがあります。 したがって、これを防ぐためのいくつかの演習をここで紹介します。 まず、仰向けに寝て足を曲げて知覚運動を行います。 今、あなたが持っているものを想像してみてください… 男性のための骨盤底のトレーニング| 骨盤底筋のトレーニング
出産後の骨盤底のトレーニング| 骨盤底筋のトレーニング
出産後の骨盤底筋トレーニング 出産では身体に大きな負担がかかり、特に骨盤底筋は著しく低下します。 したがって、出産後できるだけ早く骨盤底を安定させ、トレーニングするように注意する必要があります。 ただし、女性は無理をしないように気をつけてくださいね…。 出産後の骨盤底のトレーニング| 骨盤底筋のトレーニング
骨盤底をトレーニングするためのボール| 骨盤底筋のトレーニング
骨盤底を鍛えるためのボール ラブボールとも呼ばれる小さな丸いボールは、大人のおもちゃとしてしか理解されないことがよくあります。 しかし、実際にはボールはおもちゃではなく、骨盤底筋を鍛えるための小さなトレーニング器具です。 ボールは個別に購入することも、ダブルボールとして購入することもでき、重さは 28 〜 XNUMX です。 骨盤底をトレーニングするためのボール| 骨盤底筋のトレーニング
骨盤底トレーニングのプラスの効果| 骨盤底トレーニング
骨盤底トレーニングのプラスの効果骨盤底筋の定期的なトレーニングは、尿失禁や便失禁などの症状を改善するだけでなく、姿勢の欠陥を補うこともできます。 骨盤底トレーニングのさらなる利点は、性機能障害の改善です。 インポテンスまたは早漏に苦しむ男性はしばしば達成することができます… 骨盤底トレーニングのプラスの効果| 骨盤底トレーニング
解剖学| 骨盤底トレーニング
解剖学骨盤底は大きな筋肉で構成されています。 前部と後部に分けることができます。 骨盤底の前部は、泌尿生殖器横隔膜とも呼ばれます。 それはXNUMXつの筋肉MusculustransversusperineiprofundusとMusculustransversusperineisuperficialisによって形成されます。 女性の場合、膣は…を通過します 解剖学| 骨盤底トレーニング
