出産準備コースの過程での妊娠体操
出生前の運動は通常、最初のXNUMXつの段階で独立したコースで提供されます 妊娠。 特に終わりに向かって 妊娠 （最後の学期に）、伝統的な妊娠運動は、いわゆるいわゆると組み合わせて実行することができます 出産準備コース。 ただし、妊娠中の母親は、すべての人が 出産準備コース 適切な演習が含まれています。
このため、妊娠中の女性は、出産前のクラスを開始する前に、その地域で提供されているコースとこれらのコースに含まれるものの概要を把握する必要があります。 ただし、一般的には、従来の出産前の運動と安定させるための運動 骨盤底 背中の筋肉は27週目までは十分です 妊娠。 これもあなたにとって興味深いかもしれません： 妊婦向けコース 体操を含む出産前のクラスへの参加は、一般的に妊娠の28週から30週の間にのみ意味があります。
最適 出産準備コース 出産のための肉体的および精神的な準備だけでなく、子育てのための準備が含まれています。 通常、コースはさまざまなものから始まります 呼吸法 それは緩和するのに役立つはずです 痛み 出産中。 これに続いて 緩和 体の意識を向上させるための運動。
出産準備コースに出産前体操の分野からの演習が含まれている場合、 フィットネス 背中を強化するための運動と 骨盤底 顕著な成功を達成するために、これらの運動はまた、定期的に自宅で実行する必要があります。 専門家は、計算された出生日の約20〜XNUMX週間前に出産準備が終了するように、コースに参加することを計画することをお勧めします。 出産前のエクササイズが統合された出産準備コースは特に人気があり、したがって早期に予約されることが多いため、妊娠中の母親はこのトピックについて早期に考え始める必要があります。 統合された出産前体操を伴う出産前クラスの登録は、あまり長く延期されるべきではなく、遅くとも妊娠XNUMX週までに完了する必要があります。 治療を行う産婦人科医と助産師の両方が、通常、地元のコースの提供に関する情報を提供できます。
