出生前体操

自宅での回復体操| 回復体操

自宅での回復体操回復体操は、自宅でも非常にうまく行うことができます。 コースに参加することは絶対に必要というわけではありません。 上記のエクササイズは、日常生活に簡単に取り入れることができるため、自宅で行うのに非常に適しています。 サポートとして特別なヨガのトレーニングを行うことができます。これらはまた… 自宅での回復体操| 回復体操

産後リハビリテーション体操| 回復体操

産後リハビリテーション体操産後の期間中は、産後の運動は推奨されません。 運動は、生後XNUMX週間から早く、帝王切開の場合はさらに遅く開始する必要があります。 この理由は、出生時の怪我が最初に治癒し、体が回復しなければならないからです… 産後リハビリテーション体操| 回復体操

妊娠が再開したにもかかわらず体操を回復する| 回復体操

新たな妊娠にもかかわらず回復体操退行期間中に新たな妊娠が発生した場合、退行体操を継続できるかどうかという疑問が生じます。 安定した骨盤底は、新しい妊娠に耐え、サポートできるための前提条件であるため、骨盤底の運動は確実に継続する必要があります。 トレーニングは… 妊娠が再開したにもかかわらず体操を回復する| 回復体操

骨盤底筋のトレーニング

骨盤底筋は、恥骨と脊椎の端の間にある XNUMX つの筋肉の輪の接続部です。 これらの筋肉は膀胱、子宮、直腸の支持構造を支え、括約筋を制御します。 骨盤底筋が弱い、または損傷していると、特定の状況下では腹圧性尿失禁を引き起こす可能性があるため、… 骨盤底筋のトレーニング

男性のための骨盤底のトレーニング| 骨盤底筋のトレーニング

男性のための骨盤底トレーニング 男性でも、骨盤底の弱さが原因で失禁の問題を経験することがあります。 したがって、これを防ぐためのいくつかの演習をここで紹介します。 まず、仰向けに寝て足を曲げて知覚運動を行います。 今、あなたが持っているものを想像してみてください… 男性のための骨盤底のトレーニング| 骨盤底筋のトレーニング

出産後の骨盤底のトレーニング| 骨盤底筋のトレーニング

出産後の骨盤底筋トレーニング 出産では身体に大きな負担がかかり、特に骨盤底筋は著しく低下します。 したがって、出産後できるだけ早く骨盤底を安定させ、トレーニングするように注意する必要があります。 ただし、女性は無理をしないように気をつけてくださいね…。 出産後の骨盤底のトレーニング| 骨盤底筋のトレーニング

骨盤底をトレーニングするためのボール| 骨盤底筋のトレーニング

骨盤底を鍛えるためのボール ラブボールとも呼ばれる小さな丸いボールは、大人のおもちゃとしてしか理解されないことがよくあります。 しかし、実際にはボールはおもちゃではなく、骨盤底筋を鍛えるための小さなトレーニング器具です。 ボールは個別に購入することも、ダブルボールとして購入することもでき、重さは 28 〜 XNUMX です。 骨盤底をトレーニングするためのボール| 骨盤底筋のトレーニング