妊娠体操の種類
その他にもたくさんのグーグルの 妊娠 苦情は、対象を絞った妊娠運動を早期に開始することで効果的に軽減できます。 苦情はさまざまな方法で打ち消すことができます。 このため、妊娠中の母親は、どのタイプの母親かを自分自身に知らせる必要があります 妊娠 運動は妊娠の現段階で特に役立ちます。
原則として、治療を行う産婦人科医（産婦人科医）は、居住地の近くで適切なコースを見つけるのに役立ちます。 特に中 妊娠初期、いわゆる妊娠 水泳 （同義語：アクア体操）は、特に人気のある形式と見なされます 妊娠体操。 この理由は、何よりも、妊娠中の母親の体が運動セッション中に効果的に訓練されているという事実にあります。
同時に、すでに緊張しているものの重大な過負荷はありません 関節。 さらに、中のアクア体操 妊娠初期 の特に適切な形式です 妊娠体操 なぜなら、筋肉全体が水中でリラックスできるからです。 いろいろ使って エイズ 緩和 個々の筋肉グループの数は、他の筋肉を効果的にトレーニングするために使用できます。
この形から 妊娠体操 個々の筋肉または筋肉群のみを使用するため、妊娠中の母親の体に過度の負担がかかることはありません。 この変種 妊娠 したがって、体操は、ほんの数回のトレーニングセッションの後、既存の妊娠の苦情を効果的に和らげるのに役立ちます。 しかし、妊娠 水泳 緩和するために使用されるだけではありません 妊娠初期 苦情。
妊娠の最後のトリメスターの間、定期的なトレーニングはまた、次の出産のために筋肉を準備することができます。したがって、妊娠体操のこの変形は、ほんの数回のトレーニングセッションの後に既存の妊娠の不満を効果的に和らげるのに役立ちます。 しかし、妊娠 水泳 妊娠初期の症状を緩和するために使用されるだけではありません。 妊娠の最後のトリメスターの間、定期的なトレーニングはまた、次の出産のために筋肉を準備することができます。
「伝統的な妊娠体操」という用語は、筋肉を強化し、妊娠中の母親をリラックスさせるのに役立つ適度な運動を指します。 伝統的な妊娠体操には通常、伝統的な体操の分野からのさまざまな運動が含まれています ヨガ。 伝統的な妊娠体操の助けを借りて、典型的な妊娠の苦情の多くは効果的に軽減することができます。
とりわけ、ターゲットを絞った強化 骨盤底 背中の筋肉はすでに 最初の学期 妊娠の。 の初めまでに 第二学期 ただし、遅くとも妊娠中の母親は、少なくとも軽く運動を開始する必要があります。 伝統的な妊娠体操には多くの異なる運動が含まれているため、 キー ほとんどすべての妊婦の。
ただし、従来の妊娠中のエクササイズの最適な形式を選択するときは、妊娠中の母親がいる妊娠の段階を考慮することも重要です。腹臥位と仰臥位でのエクササイズは、妊娠初期でも問題なく実行できます。トレーニングは遅くとも妊娠16週目の初めに変更する必要があります。 妊娠16週目以降、従来の妊娠体操では、腹臥位または仰臥位での運動も避ける必要があります。
ほとんどの骨格筋の妊娠の愁訴に対する緩和効果と最も重要な筋肉群の強化に加えて、伝統的な妊娠運動の定期的な実行はまた、 心臓血管系。 このため、深刻な循環器系の問題やめまいに苦しむ妊婦は、内で伝統的な妊娠運動を開始することをお勧めします 最初の学期 妊娠の。 また、様々な ストレッチング 伝統的な妊娠体操の過程で実行される運動は、強化するのに役立ちます 結合組織。 一般に、従来の妊娠運動のほとんどの形態は、リスクの高い妊婦、たとえばトリプレットを期待している女性でも、出産まで問題なく実行できると想定できます。 それでも、適切なコースを開始する前に、患者を担当する婦人科医に相談する必要があります。
