骨盤底筋トレーニング用ボール
ラブボールとも呼ばれる小さな丸いボールは、多くの場合、大人のおもちゃとしてのみ理解されています。 ただし、ボールは実際にはおもちゃではなく、小さなトレーニング器具です。 骨盤底 筋肉。 ボールは個別またはダブル ボールとして購入でき、重量は 28 ～ 230 グラムです。
しかし、ボールはあなたの愛の生活を豊かにすることもできます。 骨盤底、あなたは通常、より強烈な快楽の経験を経験します。 ラブ ボールの最も重要な利点は、いくつかの文に要約できます。 ボールを通して 膀胱の弱さ 老化を予防し、出産や手術後の退行を促進し、より強いオーガズム感を提供します。
ボールは肌に優しい素材でできており、通常はシリコンでコーティングされています。 ボールの内部では、小さなおもりが回転するため、移動すると回転運動が生成され、ボールを刺激します。 骨盤底 契約する。 骨盤底筋はこれらの回転運動を止めようとするため、何もしなくても自動的に鍛えられます。
このタイプのトレーニングは激しいものではなく、ボールが落ちることがなく、骨盤底筋にメリットがあります。 最初は小さな軽いラブボールから始めて、ゆっくりと、しかし着実に増やしてください。 例外は、すでに子供を出産した女性です。
この場合、少し大きなボールから始めることができます。 ボールがほとんど感じなくなるまで挿入されます。 ケースバイケースで、シリコンフリーの潤滑剤を使用できます。
その後、日常業務に取り掛かることができます。 骨盤底筋を効果的に強化するには、このトレーニング ユニットを 15 日 83 分行うだけで十分です。 ただし、10 ボールあたりの体重が XNUMX グラム以上の場合は、骨盤底に過負荷がかからないように、XNUMX 日最大 XNUMX 分間運動する必要があります。
ボールが身体に入ったら、動き続けることを確認する必要があります。これが最も効果が顕著になる場所です。 スポーツや買い物、家事の時でも、見えないトレーニングができます。 使用後は、温水または予備のおもちゃクリーナーでボールをきれいにしてください。 ラブボールはすでに 15 ユーロから販売されており、インターネットやアダルト ショップで見つけることができます。
