クリスマスや大晦日のような休日だけでなく、結婚式、誕生日、その他の多くの機会に、グラスXNUMX杯を飲むように勧めます アルコール。 しかし、多くの場合、それはグラスと一緒に残っておらず、あなたが悪い状態で目覚めた後の朝 二日酔い： 雷、 胃 鳴り響く、体は切望する 水 まれではありません 吐き気 & 嘔吐 あまりにも多くの結果です アルコール。 回避するためのヒントを提供します 二日酔い それでもガラスを深く見すぎた場合にできること。
二日酔いと戦う：アルコールが多すぎるとどうする？
あなたが何をしても–あなたは 地味な 速く上がる 二日酔い 世界の救済。 ただし、いくつかのヒントがあれば、少なくとも次のような不快な二日酔いの症状と戦うことができます。 頭痛, 吐き気 or 眩暈.
- 翌朝、特にたくさん 水 不快感を和らげるのに役立ちます。 特に、おそらくすべての二日酔いを悩ませている強い喉の渇きは、 水。 炭酸水は 胃。 ミネラルを補給するには 、フルーツスプリッツァーも適しています。
- また、ボリュームたっぷりの二日酔いの朝食は、二日酔いの症状を再び取り除くのに役立ちます。 誰が苦しんでいるのか 吐き気、ただし、最初は食物を摂取せずに行う必要があり、ハーブティーなどの消化の良い飲み物のみを飲む方がよいでしょう。
- 同様に、新鮮な空気は二日酔いと戦うのを助けることができるので、ソファで一日を過ごすよりも好ましいです。 ムーブメントを通じて、もっと 血 体を通してポンプで送られます 循環 がアクティブになり、再生プロセスをより適切に実行できます。 太陽が輝いている場合は、服用することをお勧めします サングラス、明るすぎる光は増加する可能性があるため 頭痛.
吐き気のための7つの家庭薬
二日酔いの朝食：二日酔いのときに何を食べますか？
翌朝二日酔いの朝食を食べると、二日酔いを防ぐのに役立ちます。 適度に健康であると感じている場合は、数人の友人と社交の場で朝食をとることもできます。 通常、二日酔いの朝食には水分摂取量が多く、 ダイエット それは特に脂肪とタンパク質が多いです。 電解質を回復するには 、特に栄養素が豊富な食品を食べることもお勧めします。 ただし、気分に応じて、何をどれだけ食べるかは自分で決める必要があります。 おそらくみんなにではない キー 消化しにくいですが、効果的な二日酔いの朝食としてよく推奨されるのはロールモップスです。 これにはたくさん含まれているので ミネラル したがって、ミネラルをもたらします バランスを取り戻します。 ロールモップスに加えて、ピクルス（きゅうりのピクルス）や野菜のシチューなどの食品も二日酔いを追放するのに適しています。 お菓子は一般的に二日酔いにはお勧めできませんが、 果糖一方、有用な例外は次のとおりです。 蜂蜜 と果物 ビタミン Cは分解するのを助けることができます アルコール したがって、二日酔いを少し軽減します。
二日酔いの治療薬としての塩辛くて心のこもった
同様に、プレッツェルやソルトスティックなどの塩辛い食べ物をお勧めします。 ミネラルバランスは、さまざまな飲み物で補充することもできます。 温かいスープやトマトジュースに塩を加えたものが特に効果的だと言われています。 鶏肉や野菜のスープも二日酔い防止の人気のある治療法です。 アルコールの消費もわずかな原因となる可能性があります 低血糖症 体内で–翌朝、これは主にボリュームのあるスパイシーな食べ物への食欲の増加によって顕著になります。 その後、ケーターの朝食は、占有されたパンによってプリマを補うことができます。 全粒粉 パン チーズは通常、忍容性が高く、足にすばやく戻るのに役立ちます。
カウンタービールではむしろせずに
いわゆるカウンタービールから指を離しておく必要があります。アルコールで二日酔いと戦う人は、短期的には不快感を和らげることができますが、 肝臓 アルコールによってさらに負担がかかり、二日酔いの問題は延期されただけで、解決されませんでした。 二日酔いに対する10のヒント– iStock.com/craftvision
二日酔い：これは頭痛を防ぐのに役立ちます
あまりにも多くのアルコールを消費した後の朝、あなたは頼ることができます 鎮痛剤 あなたがひどい場合 頭痛。 よく、 鎮痛剤 有効成分と アセチルサリチル酸 （たとえば、 アスピリン）は、によって分解されないため、非常に適しています 肝臓 のような他の鎮痛剤と比較して パラセタモール。 ただし、吐き気に苦しんでいる場合は、服用しない方が良いです 鎮痛剤 二日酔いにもかかわらず。 頭痛 無し 鎮痛剤 is ペパーミント 油。 ザ・ 匂い オイルの筋肉をリラックスさせ、改善します 血 循環 頭皮に–ストレスを与えることなく 胃 or 肝臓。 数滴を塗るだけです ペパーミント 額やこめかみにオイルを塗り、 マッサージ 優しく。 塗布後約15分でオイルの効果が固まります。 レモン入りエスプレッソも効果的な治療法と考えられています 頭痛。 XNUMXつの食品の組み合わせは、の感覚を鈍くします 痛み したがって、不機嫌そうな人を落ち着かせるのに役立ちます 鎮痛剤の代わりとして。
予防：二日酔いに対する5つのヒント。
最も単純な–そして最も有益な 健康 –二日酔いを避けるためのヒントは、もちろん、アルコールをまったく飲まないか、少なくとも少しだけ飲むことです。 しかし、物事が蒸し暑くなった場合は、次のヒントを使用して、二日酔いを回避するか、少なくとも不快感を軽減することができます。 ちなみに、「ワインにビールを飲みましょう。 ビールにワイン、それが私のアドバイスです」は間違っています！ 飲み物の順番は二日酔いの発症には影響しませんが、アルコールの量、個人の耐性、その他の付随する状況についてです。
1）空腹時に飲まないでください。
飲む前に適切なファンデーションを作成します。 脂肪の多い食事をとるのが最善です–脂肪はアルコールが吸収されることを意味します 血 よりゆっくりとアルコールレベルはそれほど速く上昇しません。 のような典型的なパーティースナック ナッツ、塩辛いクッキーやチーズはまた、アルコールが血中に吸収されにくくするため、二日酔いを防ぐことができます。
2）間にコップXNUMX杯の水を飲みます。
食事の合間にコップ一杯の水を飲むことで、体が脱水状態になりすぎないようにします。 血は薄いままで、翌朝二日酔いで頭痛で目覚めるリスクが減少します。 あるいは、水の代わりにフルーツスプリッツァーを飲むこともできます。
3）アルコール（フーゼルアルコール）の同伴は避けてください。
アルコール飲料を大量に摂取する場合は、可能であれば、アルコール飲料にのみ含まれているという事実に特別な注意を払う必要があります。 エタノール 他ではない アルコール。 付随の アルコール など メタノール またはイソブタノールは、たとえば、ウイスキー、ダークラム、コニャック、および赤ワインに含まれています。 科学的な証拠はありませんが、付随することは一般的に認められています アルコール 翌朝の二日酔いの一部の責任があります。 ちなみに、ウォッカはアルコールを比較的含まない。
4）禁煙。
アルコールを飲むときは喫煙しないでください。これは通常、翌朝の頭痛を増大させます。 それの訳は ニコチン 血中のアルコール度数を下げ、さらに飲めるようになります。
5）砂糖を含むアルコール飲料は避けてください。
パンチや グリューワイン、アルコールとの混合物を含む シュガー。 しかし、 シュガー 体内のアセトアルデヒドの分解を抑制します。 このアルコールの分解生成物は、翌朝の二日酔いの原因の一部です。 そのため、パンチを飲んだ後の二日酔いは特にひどいことがよくあります コーラ 飲み物または グリューワイン。 ところで、 炭酸 また、加速します 吸収 血中のアルコールの。
就寝前の痛み止め？
A 痛み 二日酔いを防ぐために就寝前にピル？ これは、可能性があるため、通常はお勧めしません 相互作用。 例えば、 アセチルサリチル酸そのような場合に人気のある、は、すでにアルコールに刺激されている胃の内壁をさらに攻撃します。 翌朝二日酔いを起こすのをすでに恐れている人は、寝る前に大きなコップ一杯の水を飲むべきです。
二日酔いがどのように発生するか
頭痛、 疲労、吐き気、 嘔吐、動悸と 眩暈 翌朝、一晩飲んだ後、私たちを待っている典型的な症状です。 私たちがアルコールを飲むとき、それは 消化管 その後、体全体に分布します。 このようにして、アルコールも輸送されます 脳、神経細胞間の情報伝達に影響を与える場所。 とりわけ、これは知覚障害につながり、 濃度、および反応する能力の低下。 アルコールはまた、体内のホルモンであるバソプレッシンを阻害します。 このホルモンは、一次尿からの水分の回収に関与しています。 バソプレッシンの阻害は、 脱水 体の-つまり、体はより多くの水を排出します。要するに、アルコールは体から水を取り除きます。 水分が失われると血液が濃くなり、 つながる の刺激に 髄膜 & 頭痛 翌朝。 水と一緒に、もっと ミネラル も排泄されるので、アルコールの過剰摂取も つながる ミネラルバランスの乱れに。 高い水分損失に加えて、二日酔いの症状は、アルコールの有毒な分解生成物、特にアセトアルデヒドによっても引き起こされます。 アルコールは倦怠感を引き起こしますが、睡眠の質を著しく損なうため、二日酔いの症状には通常、次のようなものがあります。 疲労 そして枯渇。
アルコールを飲みすぎた後、二日酔いはどのくらい続きますか？
二日酔いは通常、アルコールを消費してから24〜10時間後に始まります。 このような二日酔いは最大XNUMX時間続く可能性があり、過度のアルコール摂取後も数日間気分が悪くなる人もいます。 原則として、残留アルコールを分解するのにそれほど時間はかからないので、血中アルコール濃度を考慮すると、通常、車を運転することはそれ以前に再び許可されます。 それでも、十分に健康で集中していると感じたとき、つまり二日酔いが完全に克服されたときにのみ運転する必要があります。 頭痛に対するXNUMXのヒント
