どうすれば私の記憶を訓練できますか？
トレーニングし、場合によっては改善するためのさまざまな方法があります メモリ & 脳 そのようなパフォーマンス。 それらすべてに共通しているのは、これまで知られていなかった新しいタスクへの挑戦です。 の代替として メモリ トレーニング、次のような用語 脳 ジョギング または脳 瞑想 も使用されます。
それらはすべて、自然な老化、したがって メモリ パフォーマンス。 記憶力の低下を積極的に止めるために、 脳 刺激する必要があり、それによって、そうでなければあまり活動的でない領域を活性化するか、脳領域間の接続を再確立します。 純粋な暗記はこれらの効果を持たないため、 耐久性 脳のための運動。
一方、積極的に新しい接続を確立する必要があり、したがって多くの集中力を必要とするエクササイズは、長期的にはメモリパフォーマンスを向上させる傾向があります。 エクササイズを日常生活に適応させると、トレーニングの効果もほとんど目立ちます。 実例は次のようになります。番号シーケンスまたは都市名の頑固な暗記は、脳としてではなく分類できます。 ジョギング、インタラクティブな方法でメモリに挑戦します。たとえば、使用された作業時間なしで作業し、迂回したり、使用された雑誌の時間をオンにしたりします。 逆に読みます。
主なポイントは、習慣的な活動や手順を時々突破し、それらを創造的に変えることです。学習 老後の新しい言語も記憶のための良い訓練になることができます。 最適な言語は、次の休暇で使用できる言語です。 これは、一方ではやる気を起こさせるのに役立ちますが、他方では脳は物事をはるかに簡単に保存することができ、それは有用であることが証明できます。
しかし、感情や写真も役立つことがあります。 誰かが気分が良い場合、彼の脳は大幅に改善することができるいくつかのメッセンジャー物質で溢れています 学習 処理する。 多くのメモリトレーナーは、メモリコンテンツと画像の間のリンクにも依存しています。これは、たとえば、ショッピングリストの個々のアイテムよりも、要約されたストーリーとしてより適切に取得できます。
適切な記憶トレーニングを選択するための重要な基準は、それがユーザーの個々のパフォーマンスに対応していることです。 簡単すぎる運動はすぐに挑戦不足につながり、退屈につながる可能性がありますが、難しすぎる運動は欲求不満につながる可能性があります。 難易度の良いマーカーは倦怠感です。
たとえば、要求の厳しいタスクの後のわずかな倦怠感は、脳が機能していて、したがって訓練されていることの兆候です。 さらに、エクササイズが単調にならないように、また十分な種類があるように注意する必要があります。 これは、一方ではモチベーションを高めますが、他方では、脳のさまざまな領域に絶えず挑戦します。これは、脳の全体的なパフォーマンスにとって決定的に重要になる可能性があります。
