の診断 マウスアーム または反復運動過多損傷（RSI）症候群は 痛み セクションに 首 毎日のコンピューター作業によって引き起こされる手。 作業を変更する必要がありますか、それとも回復の可能性がありますか？
マウスアームとは何ですか？
マウスアーム or RSI症候群 発生する 首-肩の腕の領域が恒久的に過負荷になっています。 したがって、秘書は特にこれを示す可能性があります 条件。 このために、 マウスアーム 反復運動過多損傷症候群とも呼ばれます（RSI症候群）技術用語で。 マウスの腕は、最初に感覚の欠如と喪失に現れます 力 腕の中で。 それは注目に値します 痛み 後でのみ表示されます。 その他の特徴 RSI症候群 指、手、または 前腕部、後で つながる 多かれ少なかれ深刻に 痛みを選択します。 関節 手、腕、肩が硬くなることがあります。 特に朝、マウスの腕はしばしば痛みを引き起こし、 冷たい手。 マウスの腕はまた、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります コーディネーション 影響を受けた四肢の問題。
目的
マウスアームは特に頻繁なタイピストに影響を与えます。 これには、コピーライターだけでなく、グラフィックデザイナーやジャーナリストも含まれます。 彼らは毎日何時間もコンピューターの前に座って、マウスで何千回もクリックします。 時間が経つにつれて、これらの反復的な動きは過負荷になります 腱、筋肉と 神経。 さらに、周囲の組織は永久に刺激されます。 人間工学的に設定されていない職場は、RSI症候群を引き起こすことがよくあります。 マウスアームの原因には、 ストレス、体の認識が悪い、そして重い作業負荷。 姿勢が間違っていると、 つながる RSI症候群に。
症状、苦情および兆候
マウスの腕の現代の現象は、マウスを操作するために使用される腕の引っ張り感覚など、使いすぎの急性の兆候を生み出します。 これらの警告サインに注意を払ったり治療したりしないと、さらなる不快感が差し迫っています。 これらは手と腕から肩に放射することができ、 首 領域。 マウスの腕の典型的な症状には、手や指のうずきやしびれなどの不快感が含まれます。 マウスを使用するたびに悪化する痛みが発生する可能性があります。 人間工学に基づいたマウスと一貫した休息が役立ちます。 マウスの腕またはRSI症候群の初期症状は、指先から肩や首の領域にまで及ぶ可能性があります。 この点で、「マウスアーム」という用語は誤解を招く恐れがあります。 しびれ、チクチクする 手首 指やマウスの腕の痛みはRSI症候群を示しています。 さらに、 手根管症候群 痛みや不快感を引き起こす可能性があります。 マウスの腕の症状は、最初は負荷に依存します。 RSI症候群の第XNUMX段階では、影響を受けた腕の筋肉が衰弱の増加を示します。 症状は永続的です。 彼らはもはや休息に反応しません。 あるかもしれません コーディネーション 四肢と関節のこわばりの難しさ。 影響を受けた腕の痛みの程度が増加します。 低レベルの運動ではすでに不快感があります。 症状が慢性化すると、完全に治癒することは期待できなくなります。
診断とコース
一般開業医は、記載されている症状に基づいてマウスの腕の診断を行います。 臨床像を確認する運動検査があります。X線は検査に使用されません。 超音波 & 磁気共鳴画像。 その理由は、これらの方法では病理学的変化を視覚化できないためです。 ただし、マウスの腕の場合、神経内科医は損傷の程度を検出するために神経伝導速度を測定します。 診断直後に職場の状態が変化した場合、RSI症候群の経過は陽性です。 予防の場合 措置 忘れられた場合、マウスアームはまもなく再発します。 RSI症候群を職業病として認識することが常に可能であるとは限りません。 したがって、影響を受けた人は、マウスの腕の病気の経過を非常に正確に文書化する必要があります。
合併症
RSI症候群を通じて、患者は主に体のさまざまな領域で発生する可能性のある激しい痛みに苦しんでいます。 ほとんどの場合、さまざまな筋肉が痛くなり、痛みは隣接する領域にも広がる可能性があります。 患者の生活の質はRSI症候群によって大幅に低下します。さらに、 腱 & 関節 珍しいことではないので、患者の日常生活における動きの制限とさらなる制限が発生します。 影響を受けた人々が影響を受けた地域でしびれやうずきに苦しむことも珍しくありません。 永続的な痛みは心理的な不快感を引き起こす可能性もあるため、RSI症候群はしばしば うつ病 または他の気分。 睡眠中にも痛みが見られる場合は、 つながる 睡眠障害に。 原則として、RSI症候群は 理学療法 措置。 特に合併症は発生せず、苦情は比較的うまく解決できます。 ただし、多くの場合、 心理療法 RSI症候群の原因に対処するためにも行われなければなりません。 場合によっては、 鎮痛剤 〜につながる 胃 問題は。
いつ医者に診てもらえますか？
一日中PCで作業したり、夜にコンピューターゲームを過度にプレイしたりする人は、手や腕の筋肉に何時間も負担がかかるため、マウスの腕に苦しむ可能性があります。 RSI症候群は激しい痛みを引き起こす可能性があり、十分長い間放置すると慢性化する可能性があります。 したがって、コンピュータの使用頻度を下げることができない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。 病気休暇が示される場合があります。 マウスの腕には他の症状が伴う可能性があるため、医師の診察を受けることもお勧めします。 これらには説明が必要です。 たとえば、損失の増加を伴う可能性があります 力 腕のしびれ、指のしびれ、またはチクチクするような他の感覚。 これらの症状は、 神経の炎症 or 手根管症候群。 首や肩の状態も腕に放射性の痛みを引き起こす可能性があります。 診断によっては、治療が適切な場合があります。 患者が何も変えなければ反復運動過多損傷が痛みの重症度を進行させるという理由だけで、医師の診察が必要です。 行動の変化に加えて、たとえば職場での人間工学的調整も役立ちます。 医師の診察は他の状態を除外し、可能な行動方針をより明確に定義します。 理学療法の処方箋 措置 医師の診察の結果である可能性があります。 不適切な結果としてマウスの腕が発達した場合 ストレス 職場では、他の対策も検討される場合があります。
治療と治療
マウスアームの治療は通常、個人の職場の状態の一貫した変化に依存しています。 誰もがここで上司を強調する必要があります。 必要に応じて、産業医に相談することができます。 さらに、治療する医師が処方します 理学療法。 RSI症候群に役立つのは、マッサージと体操です。 理学療法士が示したエクササイズを自宅またはオフィスで恒久的に適用することが重要です。 マウスの腕には特に多くの暖かさが必要です。 放射線も不快感を和らげることができます。 エクササイズバスもRSI症候群に役立ちます。 もちろん、 鎮痛剤 & グルココルチコイド も使用されます。 錠剤 しかし、それらは原因と戦わず、依存につながる可能性があるため、恒久的に服用すべきではありません。 時々の短期間の使用 抗うつ薬 また、マウスの腕を助け、患者が自分の考えを痛みから遠ざけて見つけることができるようにします 緩和. 心理療法 痛みにうまく対処できるようにするためにも考えられます。 ただし、マウスの腕の治療は常に非常に時間がかかります。 痛みを引き起こす動きのパターンは、正しいパターンに置き換える必要があります。 これには多くの時間と練習が必要です。
展望と予後
ライフスタイルの変化と一般的な動きのパターンにより、マウスの腕の予後は良好です。 特に、 健康 職場や自宅のデスクの状態を制御し、最適化する必要があります。 症状の緩和と治癒のために、人間工学的手順の再構築を行う必要があります。 さらに、病気の好ましい経過に寄与する多くの自助の選択肢があります。 マッサージ、十分な動き、理学療法の練習は、治療に加えて、影響を受けた人自身によって開始することができます。 したがって、この病気では、患者自身が彼の維持と改善に大きく貢献することができます 健康。さらに、の消費 鎮痛剤 またはこの病気のための他の薬は最小限に減らす必要があります。 これにより、副作用のリスクが最小限に抑えられると同時に、二次疾患が発症する可能性が低くなります。 改善するには 健康、整形外科の観点から日常業務の実行方法を確認する必要があります。 多くの場合、健康障害を大幅に軽減するには、小さな変更で十分です。 サポートに加えて、認知の変化も重要です。 思考の注意はしばしば痛みに直接向けられます。 使って 緩和 技術または他の手順では、認知パターンを最適化して、最終的に症状からの解放を可能にすることができます。
防止
RSI症候群は、定期的に運動することで効果的に予防できます。 PCで作業するときは、XNUMX時間ごとに数分の休憩を数回スケジュールする必要があります。 マウスの腕が発達するのを防ぐために、職場は人間工学的でなければなりません。 PCのマウスを緩く持ち、マウスとキーボードを定期的に切り替えます。 常に 関節 暖かく、余暇の間はコンピュータの前に座ってはいけません。 すべての予防策にもかかわらずRSI症候群の症状が発生した場合は、すぐに整形外科医に行く必要があります。
アフターケア
何よりもまず、マウスの腕の患者は、体のさまざまな領域で発生する可能性のある激しい痛みに苦しんでおり、それが彼らの生活の質を著しく制限している。 回復に加えて、アフターケアは状況へのより自信のあるアプローチを促進することにも焦点を当てています。 影響を受けた人はもはや日常の仕事を独立して行うことができず、したがって永久に親戚の助けに依存しています。 この文脈では、高揚する会話は苦しみのプレッシャーを減らすことができます。 しつこいしびれやうずきは、うつ病の気分を促進することがあります。 場合によっては、睡眠中にも痛みがあります。 その後、睡眠障害が発生します。 これにより、影響を受けた人は永続的にイライラして疲れを感じるようになります。 原則として、病気はで治すことができます 理学療法。 原則として、この臨床像では特定の合併症は発生しません。 苦情は迅速に制限され、減らすことができます。 多くの場合、患者は 心理療法 病気の原因を見つけるために。 場合によっては、薬の永続的な摂取が必要です。 これらはにつながる可能性があります 胃 苦情。
これはあなたが自分でできることです
マウスの腕やRSI症候群に恒久的に対抗するために、影響を受けた人は日常生活の中で活動的になることもできます。 重要な役割は、苦情の発生に関与する単調な動きのシーケンスを変更することによって果たされます。 マウスアームは、影響を受けた人がコンピュータのマウスを手でしっかりと握りすぎているためによく発生します。 代わりに、マウスを緩く保持し、ダブルクリックをできるだけ少なくすることをお勧めします。 マウスとキーボードを定期的に切り替えることも役立ちます。 また、可能な限りキーコマンドを使用することをお勧めします。 もうXNUMXつの効果的な自助策は、手と前腕にかかる負担を軽減するための特別なサポートの使用です。 コンピュータの仕事から定期的に休憩を取ることも非常に重要です。 さらに、影響を受ける人は自分の職場用に人間工学に基づいた椅子を購入する必要があります。 自然で快適な座位はとても役に立ちます。 床に触れたときに脚が足と直角になるようなシートの高さを選択することをお勧めします。 その他の有用な手段には、定期的な立ちと ストレッチング 腕と背中の。 なぜなら ストレス マウスアームの発達を促進し、ストレスの多い状況はの助けを借りて減らす必要があります 緩和 メソッド。 便利なリラクゼーション法は次のとおりです。 ヨガ, 瞑想 またはジェイコブソンの 進行性筋弛緩。 正しい座り方は、 バックスクール.
