エクササイズショルダー4

椅子に座ります。 肘は上半身に寄りかかり、90度の角度になっています。 手は握りこぶしに握りしめられ、肩は引き戻されます。

　 胸 同時に前方に引き伸ばされます。 次に、指が天井に向くように拳を外側に向けます。 可能な限り外側の回転に入り、緊張を保ちます。 10秒間その位置を保持します。 記事に戻る等尺性運動