フィットネストレーニングのリスクは何ですか？
新しい摂取の前に、または筋骨格系の病気の場合は常に医師に相談する必要があります 心臓血管系、またはあなたが非常に 太り過ぎ。 経験の浅い人は、経験豊富なパーソナルトレーナーにアドバイスを求め、エクササイズを正しく行う方法を示す必要があります。 誤ったトレーニングまたは 過剰訓練 重度の筋肉痛、筋肉の緊張、腱炎、関節の問題などの怪我につながる可能性があります。 一般的に、スポーツ、例えば フィットネス トレーニングは健康的なライフスタイルの一部であり、正しく実行されれば、サポートします 健康 そして幸福。
コンディショニングトレーニングの副作用
コンディショニングトレーニングは、身体だけでなくプラスの効果もあります 条件、だけでなく、強度、速度、機動性についても。 物理をサポートします 健康 と精神的な幸福。 同時栄養管理により、 フィットネス トレーニングは、他の運動と同じように減量をサポートできます。
ただし、たとえば、エクササイズが正しく実行されておらず、 腱 と筋肉が過負荷になっています。 間違った姿勢や位置異常でもトレーニングすることができます。 したがって、個々のエクササイズの正しい実行について自分自身に通知するか、トレーナーにアドバイスを求めることが重要です。 あなたが以前に病気を持っているか、または非常にあるならば、医者は運動するために大丈夫を与えるべきです 太り過ぎ。 あなたも興味があるかもしれません：筋力トレーニングまたはオーバートレーニングのための適切な栄養
フィットネストレーニングの典型的なエクササイズ
改善するには 耐久性、長期的でかなり中程度の負荷に依存するすべてのスポーツが適しています。これには以下が含まれます ランニング、サイクリング、 水泳 or ローイング ローイングマシンで。 一定の強度に加えて、間隔を組み込むこともできます。これにより、 心臓血管系。 このようにして、速度もトレーニングできます。
スプリントトレーニングも改善に役立ちます 耐久性 とスピード。 NS コーディネーション さまざまなエクササイズによって能力を向上させることができます。 これらには、腕を反対方向に回転させたり、片方の上に立ったりするなど、手足の反対の動きに依存するものが含まれます 脚 腕の動きで。
目を閉じることで、これらのエクササイズをより効果的にすることができます。 エクササイズは維持する必要があります 困難なく空間での位置合わせ。 コーディネート ダンストレーニングを通じて改善することもできます。 筋力は、ジムでの古典的な孤立した筋力エクササイズでトレーニングできますが、クロスフィットや体重エクササイズなどのファンクショナルトレーニングでもトレーニングできます。 さまざまな 訓練計画 のための演習で 耐久性、 速度、 コーディネーション と強さは、あらゆるスポーツや身体の良い基盤になることができます 健康.
