「漕ぐ」椅子にまっすぐ座ってください。 両手に櫂を持って体に向かって引っ張ると想像してみてください。 肘は体の近くで後方に案内されます。
肩甲骨は収縮し、上半身をもう少しまっすぐにします。 上半身の緊張を少しの間保ちます。 エクササイズを15回繰り返してから、少し休憩してからさらに15回繰り返します。 次の演習に進む
「漕ぐ」椅子にまっすぐ座ってください。 両手に櫂を持って体に向かって引っ張ると想像してみてください。 肘は体の近くで後方に案内されます。
肩甲骨は収縮し、上半身をもう少しまっすぐにします。 上半身の緊張を少しの間保ちます。 エクササイズを15回繰り返してから、少し休憩してからさらに15回繰り返します。 次の演習に進む
