概要
トレーニング負荷を変化させるという原則を正当化するために、 胸 筋力トレーニングは、さまざまに設計することができ、設計する必要があります。 ケーブルプーリーのトレーニングは、通常のトレーニングに加えて使用でき、主に 胸 筋肉。 両腕が対称的に機能し、しっかりとしたスタンドが必要なため、このトレーニングにはある程度の動きが必要です コーディネーション.
訓練された筋肉
- 大胸筋 （M.ペコトラリス市長）
- 上腕三頭筋（M. triceps brachii）
説明
アスリートは股間姿勢で立ち、上半身を前傾させます。 ザ・ 背骨の延長にあり、楽しみにしています。 手はケーブルプーラーのハンドルを手にしっかりと保持します。 胸 高さ。
開始位置では、肩甲骨が互いに接近し、胸の筋肉が最大限に伸ばされます。 腕は互いに斜め前方と下方に導かれ、それによって胸の筋肉が収縮し、肩甲骨が互いに離れるように移動します。 上半身はできるだけ動きません。
修正
エクササイズはエキスパンダーの助けを借りて実行することができます。 エキスパンダーは胸の高さに取り付けられています。 柔軟性は、ユーザーのパフォーマンスレベルによって異なります。
