フィットネスと持久力トレーニング
ターゲット 耐久性 トレーニングは間違いなく最も重要な要素です フィットネス トレーニング。 の改善 耐久性 パフォーマンスにプラスの効果をもたらすだけでなく、退行性心血管疾患を予防します。 これらは西欧諸国で最も一般的な病気のXNUMXつであり、死亡統計でXNUMX位を占めています。
スポーツの禁欲はリスクを高めます 動脈硬化、これは心血管疾患の原因のXNUMXつです。 によって フィットネス –指向性の忍耐力トレーニングは、心筋梗塞の危険因子を予防的に防止します。さらに、 耐久性 トレーニングに加えて 筋力トレーニング & スピードトレーニング、多くの場合、さまざまなゲームスポーツの前提条件です（テニス、ハンドボール、サッカー、フィールドホッケーなど）。 のプラスの効果を説明するために 持久力トレーニング、効果については以下で詳しく説明します。 心臓の筋肉組織の血液肺免疫システムサイケ
- 休息と運動パルスの減少
- 一回拍出量の増加
- 心筋の拡大
- 心臓の働きが節約されます
- 改善された最大酸素摂取量
- 血行が良くなります
- 改善された酸素摂取
- 血管が拡張している（動脈硬化のリスクが低い）
- 血液中の酸素輸送の増加
- 血栓症のリスクが軽減されます
- 呼吸分量が増加します。
- ストレス下で呼吸が節約されます
- 免疫システムが強化されます
- 腫瘍形成のリスクが減少します
- ストレスの軽減
- エンドルフィンの放出からポジティブな感情が生まれます
- より速い再生
- 自信の強化
ボディービル
ボディービル は、対象を絞った筋肉増強と食事療法による身体モデリングの一形態です。 このトピックに関する詳細情報：
- ボディービル
- ナチュラルボディービル–それは何ですか？
運動不足と姿勢の誤りにより、背中 痛み 筋骨格系の最も一般的な不満です。 バック 痛み の地域の痛みと同義です 仙骨.
英文学では、「腰痛」と呼ばれることがよくあります。 痛み「。 上記で使用された多くの用語からわかるように、 背痛 異なる起源を持つことができます。 原因は必ずしも背中の領域にある必要はありません。 背中の筋肉のトレーニングに関する情報は、背中のトレーニングで見つけることができます
