胸の筋肉
プルアップ| 筋肉増強エクササイズ
プルアッププルアップは、背中と上腕二頭筋に適した運動です。 反対側の筋肉群が訓練されているため、腕立て伏せに対する対抗運動としてもよく見られます。 このエクササイズは、両手を遠くに伸ばして、ポールからぶら下がって実行されます。 息を吐きながら、あごを持ってバーに向かって引っ張るか… プルアップ| 筋肉増強エクササイズ
キックバック| 筋肉増強エクササイズ
キックバックこのエクササイズは、主に上腕の後ろにある上腕三頭筋をトレーニングします。 片方の足をベンチに置き、もう片方の足を床に立ててひざまずきます。 片方の腕はベンチに置き、もう片方の腕はダンベルを保持します。 背中はまっすぐで、頭は…の延長です。 キックバック| 筋肉増強エクササイズ
筋肉増強エクササイズ
フィットネスと筋力トレーニングでは、さまざまな目標を設定できます。 それらのXNUMXつは筋力増強であり、可能な限り最大の筋力成長を達成できるように、エクササイズとトレーニングの形式が選択されます。 「自宅」での演習と「スタジオ」での演習を区別できます。 多くの … 筋肉増強エクササイズ
レッグリフティング| 筋肉増強エクササイズ
レッグリフティングスクワットに加えて、レッグリフティングは筋肉を動かして成長させるためのもうXNUMXつの人気のあるエクササイズです。 ただし、怪我をしないように正確に動かすことが非常に重要であるため、スクワットよりもレッグリフティングの方が少し簡単です。 さらに、脚の持ち上げがより穏やかで… レッグリフティング| 筋肉増強エクササイズ
ニーリフト| 筋肉増強エクササイズ
ニーリフトこのエクササイズは、前腕をデバイスで支えたり、ポールからぶら下げたりして実行できます。 足は空中に横たわって直接隣り合ってぶら下がっています。 上半身と頭は直立して伸びています。 これで膝が胸に向かって引っ張られ、背中がやや丸くなります。 息を吐きます… ニーリフト| 筋肉増強エクササイズ
ストレッチ–演習10
床または椅子に座ってください。 右耳が右肩に近づくように頭を右側に傾けます。 左肩を積極的に押し下げます。 右手を使って頭を少し右側に引くと、ストレッチを増やすことができます。 左首のストレッチを保持します… ストレッチ–演習10
前腕の筋肉| 腕の筋肉組織
前腕の筋肉前腕の筋肉は、前腕の手のひら側(palmar)の屈筋と、前腕の後ろ側(背側)の伸筋に分けることもできます。 フレクサーは、表面フレクサーとディープフレクサーに分けることもできます。 表在性屈筋には、円回内筋、長掌筋が含まれます… 前腕の筋肉| 腕の筋肉組織
腕の筋肉の痛み| 腕の筋肉組織
腕の筋肉の痛み筋肉痛には、怪我、けいれん、緊張、筋肉の病気、神経障害、投薬など、さまざまな原因が考えられます。 筋肉の損傷には、筋肉の痛み、筋肉の打撲、緊張、筋肉の裂傷、筋線維の破裂などがあります。 ほとんどの場合、これらの怪我はスポーツ中に発生します。 強く突然の筋肉の動きは、特に筋肉がそうでない場合、それらを引き起こす可能性があります… 腕の筋肉の痛み| 腕の筋肉組織
個々の筋肉群のためのエクササイズ| 腕の筋肉組織
個々の筋肉グループのエクササイズ三頭筋伸筋(M. triceps brachii)二頭筋(M. biceps brachii)腕屈筋(M. brachialis)上腕三頭筋(M. brachioradialis)上腕三頭筋プッシュベンチプレスネックプレスノーズブレイカー上腕二頭筋上腕三頭筋伸展(狭い)上腕二頭筋上腕二頭筋このシリーズのすべての記事:腕の筋肉組織前腕の筋肉… 個々の筋肉群のためのエクササイズ| 腕の筋肉組織