個々の筋肉群のためのエクササイズ| 腕の筋肉組織

個々の筋肉群のためのエクササイズ

三頭腕伸筋（M. triceps brachii）双頭腕筋（M. biceps brachii） アームフレクサー （上腕筋） 上腕スポーク筋肉 （M.腕橈骨筋）

• 上腕三頭筋を押す
• ベンチプレス
• ネックプレス
• ノーズブレイカー
• 二頭筋カール
• 広背筋伸展（狭い）
• ローイング
• 二頭筋カール
• 二頭筋カール