太ももの筋肉をタップ| 太ももの筋肉組織
太ももの筋肉を軽くたたく太ももの筋肉をテーピングすると、筋肉が引っ張られて激しい痛みが生じる場合に役立ちます。 少し痛みがありますが、スポーツにも役立ちます。 また、新たな菌株を防ぐのにも役立ちます。 一般的に、いわゆるキネシオロジーテープは通常この目的のために使用されます。 難しいかもしれません… 太ももの筋肉をタップ| 太ももの筋肉組織
胸の筋肉
トレーニング| 太ももの筋肉組織
トレーニング太ももの部分には多数の筋肉があるため、太ももの筋肉組織のトレーニングはそれに応じて広範囲に行う必要があります。 同時に複数の筋肉を鍛えるエクササイズが特に適しています。 ただし、一般的に、筋肉に過度の負担をかけると、すぐにまたは時間遅延してけいれんを引き起こす可能性があることに注意してください。 … トレーニング| 太ももの筋肉組織
太ももの筋肉を伸ばす方法は？ | 太ももの筋肉組織
太ももの筋肉を伸ばす方法は？ 太ももの筋肉を伸ばすことは、短縮を防ぐために重要です。 太ももの筋肉群ごとに異なるストレッチ運動があります。 一般的に、各ストレッチ運動は、両側で10秒間保持する必要があります。 立ったまま前腿の筋肉を伸ばすことができます。 直立した後、持ち上げて… 太ももの筋肉を伸ばす方法は？ | 太ももの筋肉組織
太ももの筋肉を緩めます| 太ももの筋肉組織
太ももの筋肉を緩める運動後の筋肉の硬化を防ぐために、緊張した筋肉群を緩めることが重要です。 ストレッチ体操で筋肉をほぐすことができます。 ただし、筋肉を振ったり、こねたりするのにも役立ちます。 温浴、湿布、または赤色光で輸送できる熱にも… 太ももの筋肉を緩めます| 太ももの筋肉組織
首の筋肉| 筋力トレーニングの練習
首の筋肉首の筋肉を鍛えるための良い運動は、バーベルの「バーベルアップライトロウ」です。 特に僧帽筋はこの運動から多くの恩恵を受けます。 開始位置は、上半身をまっすぐにした肩幅のスタンドです。 バーベルは長い腕で支えられており、…より少し広く握られています。 首の筋肉| 筋力トレーニングの練習
腕の筋肉| 筋力トレーニングの練習
腕の筋肉腕のエクササイズは、上腕三頭筋と上腕二頭筋のエクササイズに分けられます。 「ダンベル付き上腕三頭筋プレス」は「フレンチプレス」としても知られています。 開始位置は、ダンベルが片方の手で頭の後ろでニュートラルグリップに保持されている座位です。 ひじが上を向いて… 腕の筋肉| 筋力トレーニングの練習
腹筋| 筋力トレーニングの練習
腹筋「バーベルを押し上げる」は、まっすぐで傾斜した腹筋のエクササイズで、おもりと有酸素マットが必要です。 開始位置はマットの上で後ろ向きです。 脚はお尻に向かって曲がり、床に立っています。 腕は垂直に上向きに伸ばされ、ダンベルを保持します。 NS … 腹筋| 筋力トレーニングの練習
下肢の筋肉| 筋力トレーニングの練習
下腿の筋肉が座っている」ふくらはぎを持ち上げると、主にふくらはぎが鍛えられ、足首も強化されます。 ここでも、あなたは機械の中にいて、今度は座っています。 股関節と膝関節には90°の角度があり、上半身は直立しており、腕はマシンのXNUMXつのハンドルをつかみます。 足がついている… 下肢の筋肉| 筋力トレーニングの練習
筋力トレーニングの練習
筋力トレーニングでは、さまざまなエクササイズを通じて体のすべての部分をトレーニングできます。 肩と首の領域、腕、上半身と胴体、腹部と背中の筋肉、臀部、太もも、ふくらはぎのエクササイズがあります。 一般情報筋力トレーニングを開始する前に、次のことを行う必要があります… 筋力トレーニングの練習
バリエーション| 大胸筋
バリエーションこの地球上に同じように構築されている人間はいないため、大きな胸筋の構築にも多くのバリエーションがあります。 広背筋または三角筋との癒着を発症する可能性が最も高い場合、これらの筋肉を明確に光学的に分離することはほとんど不可能です。 これらの癒着は珍しいことではありません。 … バリエーション| 大胸筋
