2.膝関節の動員運動
直立します。 足首の関節に片足を取り、臀部に向かって引っ張ります。 上半身はまっすぐです。 腰が前に押し出され、太ももが互いに接触します。 屈曲/ストレッチを10秒間保持してから、側面を変更します。 腰のエクササイズに行く
理学療法のトレーニングの種類
1.股関節の動員運動
直立します。 片方の足をできるだけ横に伸ばして動かします。 上半身が反対側に移動してはいけません。 それぞれ3回の繰り返しで各側に15つのパスを作成します。 次の演習に進む
2.股関節の動員運動
仰臥位で、膝のくぼみの下の片方の太ももの周りを両手でつかみ、上半身に向かって引っ張ります。 もう片方の足は床に伸ばしています。 この脚が上がる場合、これは股関節伸展が制限されていることを示しています。 この位置を10秒間保持してから、側面を変更します。 … 2.股関節の動員運動
3.股関節の動員運動
床のカーペットパッドに座ります。 これで、仕立て屋の座席のように、足の裏が一緒になります。 ひじで膝を少し外側に押します。 上半身は少し前傾しています。 太ももの内側の張りを10秒間保持します。 少し休憩した後、… 3.股関節の動員運動
1.足の動員運動
座っているときや立っているときは、時計と一緒に、または時計に逆らって足を完全に回します。 各方向に10回移動します。 次の演習に進む
1.BWSの動員演習
まっすぐに立ち、手を体の後ろで握ります。 次に、手を体から離してみてください。 これにより、肩甲骨が後ろで一緒になり、胸椎がまっすぐになります。 この位置を10秒間保持し、短い休憩の後にXNUMX回目のパスを作成します。 …のための演習を続けます 1.BWSの動員演習
