ウェイトトレーニング
筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。 この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。 もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。 筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング
筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。 この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。 もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。 筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング
ダンベル付きのベンチプレスは、古典的なバーベルベンチプレスと並んで大きな胸の筋肉をトレーニングするための最も効果的なエクササイズのXNUMXつです。 腕の独立した働きにより、胸の筋肉に均等な負担がかかります。 ただし、ダンベルを使ったトレーニングにはある程度の調整が必要なため、この演習は特に適していません… ダンベル付きベンチプレス
変更膝の屈曲の場合、足首の位置を変更して、外側を向くようにすることができます。 膝関節が足と同じ方向を向いていることが重要です。 このシリーズのすべての記事:スクワットの変更
はじめに残念ながら、脚の筋肉のトレーニングはしばしば無視されます。 しかし、これは健康で健康な体の一部でもあります。 以下に、いくつかの演習を示します。 機器なしのエクササイズ脚の筋肉のトレーニングエクササイズの古典は、レッグプレスです。 このエクササイズは膝の良い代替手段です… 脚の筋力トレーニングの練習
膝に負担をかけない脚の筋力トレーニング膝関節は脚にとって非常に重要な関節であり、人体のさまざまな動きを可能にします。 ほとんどの脚のエクササイズ中、膝は多かれ少なかれ重い負荷がかかります。 膝に負担をかけずに実行できる脚のエクササイズは、見つけるのがそれほど簡単ではありません。 NS … 膝の負荷のない脚の筋力トレーニング| 脚の筋力トレーニングの練習