トライアスロン：テクニックがパワーを節約
すべてのトライアスリートは通常、「弱い」規律を持っています。 速い水泳は人間に固有のものではなく、優れた技術を必要とするため、水泳は初心者にとって難しいことがよくあります。 さまざまな浮力補助具を使用した水泳特有の柔軟性と協調トレーニングにより、基本速度が向上し、したがって長距離速度が向上します。 サイクリングは、半分以上が…のように、最も強力な分野のXNUMXつである必要があります。 トライアスロン：テクニックがパワーを節約
トライアスロン
パルス| 嫌気性作業閾値
パルス増加したパルス–どの時点でパルスが高すぎると見なされますか？パルスまたは心拍数でさえ、さまざまな式で計算できます。 最大心拍数または最大パルスを非常に簡単に計算するが、個々のコンポーネントを省略した180つの式は、「220マイナス年齢」または「XNUMXマイナス年齢、…」の式です。 パルス| 嫌気性作業閾値
乳酸値を決定する| 嫌気性作業閾値
乳酸値を決定する効果的なトレーニング計画を作成するには、嫌気性閾値または乳酸閾値を知っているか、事前に決定する必要があります。 嫌気性作業閾値は、測定によってのみ決定することができます。 乳酸テスト、エルゴスピロメトリー、およびその他の方法を使用して、このしきい値を決定できます。 無酸素性作業閾値は段階的に決定することができます… 乳酸値を決定する| 嫌気性作業閾値
エネルギー供給| マラソン
エネルギー供給より長い持久力の努力のために筋肉が必要とするエネルギーは、炭水化物（糖）と脂肪から来ます（エネルギー表を参照）。 努力が長ければ長いほど、脂肪が多くなり、努力が短くなり、より集中的に燃焼されます。通常の体重の男性の脂肪貯蔵は、約30回のマラソンを実行するのに十分です… エネルギー供給| マラソン
エネルギー供給| トライアスロン
エネルギー供給トライアスロンのために効果的にトレーニングできるようにするためには、エネルギー供給の知識が基本的に重要です。 トライアスロンで泳いだり、乗ったり、走ったりする距離は、負荷の種類を変えるよりも問題が少ないです。 特にサイクリング後は、その後のランニングははるかに困難です。 … エネルギー供給| トライアスロン
トレーニング計画| トライアスロン
トレーニング計画個々の分野が個別にトレーニングされるようにトライアスロントレーニングを設計する人は、競争における多くの問題に取り組む必要があります。 したがって、分野間の切り替えは特に訓練されており、訓練量が大幅に増加し、訓練はしばしば非常に問題があることが判明します。 ほとんどの場合… トレーニング計画| トライアスロン
トライアスロンのパーソナルトレーニング| トライアスロン
トライアスロンのパーソナルトレーニングトライアスロンアスリートは、体調に特に高い要求があるため、最適なトレーニングの計画と実行が必要です。 トライアスロンを成功させるためには、専門家のアドバイスを求めることをお勧めします。 このシリーズのすべての記事：トライアスロンエネルギー供給トレーニング計画トライアスロンのパーソナルトレーニング
トレーニングマラソン
広義の同義語ジョギング持久力スポーツ持久力トレーニングランニングランニングトライアスロン定義マラソンマラソンの目標は、定義された距離42.195kmを最短時間で完了することです。 ただし、マラソンはこの距離をXNUMX回「走る」だけではありませんが、数か月の準備が必要です。 マラソンランナーが準備します… トレーニングマラソン
