通常、すべてのトライアスロン選手は「弱い」規律を持っています。 水泳 速い泳ぎは人間に先天的なものではなく、優れた技術を必要とするため、初心者には難しいことが多い水泳特有の柔軟性と コーディネーション さまざまな浮力を使ったトレーニング エイズ 基本速度、したがって長距離速度が向上します。
サイクリングは、競技時間全体の半分以上がサドルで費やされるため、最も強力な分野の XNUMX つである必要があります。 「ラウンド」ペダルは、バランスの取れた動力伝達を提供します。 このライディング テクニックを実装する最も賢明な方法は、キック ペダルを使用することです。 転倒を避けるために、プロセスが自動化されるまで、入退出を練習する必要があります。 また、時間的な理由から、スポーツ間の変化を練習することは価値があります。 競技に関しては、彼らは第 XNUMX の分野のようなものです。
日時 ランニング、パフォーマンスを XNUMX 週間に約 XNUMX% 向上させることが重要です。 マスターすることは有益であると考えられています 前足 かかと ランニング. そうすれば、使いすぎの問題が発生した場合でも継続できます。 ランニング 別のテクニックで。 どのスタイルを最初に選択するかは、各アスリートが試して自分で決定する必要があります。
基本設備
初心者でも約XNUMXヶ月で、初めての短距離大会に出場できるようになります。 これを行うには、特定の基本的な装備を回避することはできません。 たくさんのお金を使いたいなら、これにはたくさんの選択肢があります。 しかし、最初からすべてが必要というわけではありません。
水泳、しっかりフィットし、曇らない水泳用ゴーグルは必須です。 ゴーグルを短く押すと、吸盤のように眼窩にくっつくはずです。 また、水着またはパンツが必要です。 大会には特別な 水泳 サイクリングインサート付きパンツ。 ウェットスーツは、主催者が指定した場合にのみ必要です。
バイクに使えるお金は最高です。 プロが使う カーボン 風の抵抗をできるだけ少なくするための特別なハンドルバーアタッチメントを備えた自転車。 ただし、初心者の場合は、通常のロードバイクまたはマウンテンバイクで十分です。 快適でフィット感の高い自転車用ヘルメットは必須です。 通気性に優れたサイクリング アウターは、ランニングにも使用できます。
ランニングでは、適切な靴に投資することが重要です。 これについては、専門の小売店にアドバイスを求める必要があります。 トライアスロン 時間もかかるし、組織的にも厳しい。 初心者が他の人の経験から利益を得ることができるトレーニング グループに参加するのが最善です。 そして、ひとたびその魅力に取りつかれたなら、あなたが「フィニッシャー」として完走する最初の大会は、そう遠くありません。
