腹部に不快感がある場合は、特別な体操を行うことで、腹部の不快感を和らげることもできます。 痛み：かかとに座り、両腕を上に伸ばします 。 そうすることで、あなたの手のひらが触れるはずです。 次に、お尻を締め、腕で上半身を上に引き上げます。 ただし、これを行っている間は、かかとに座ったままにしてください。 約XNUMX分間張力を維持します。
ヒント9：スイッチをオフにします
ストレスの多いまたは多忙な日常生活によって腹部の不快感が引き起こされることは珍しいことではありません。 したがって、腹部の不快感に苦しんでいる場合は、避けるようにしてください ストレス 意識的に一度オフにします。休憩を取り、休憩して、本当にやりたいことだけをします。
また、定期的に、落ち着いて、ゆっくりと食べるようにしてください。 急いで食事を飲み込むこともできるので つながる 〜へ 胃 不快。
ヒント10：腹部マッサージ
急性腹症の場合は、穏やかな マッサージ 腹部の不快感を和らげるのに役立ちます。 特にに適しています マッサージ is タイム、セントジョンズシードまたは ラベンダー 油。
腹部の間 マッサージ、手の平でへその周りを円形に動かします。 常に時計回りに動かすことが重要です。
注：不快に感じる場合は、マッサージを実行しないでください。
ヒント11：カールした葉（運動）。
この運動は、腹部の不快感を和らげるのにも役立ちます。 出発点は再びかかとのシートです。上半身を前に曲げ、額を床に置きます。 次に、腕を前に伸ばし、完全にリラックスするまでこの位置に留まります。
ヒント12：カモミール圧縮
A カモミール 圧縮は、 胃 ラップ。 このために、大さじXNUMX杯を入れます カモミール ボウルに花を入れ、XNUMXリットルの沸騰したものを注ぎます 水 その上。 XNUMX分間浸してから、 水。 暖かい綿布を浸します カモミール 水、それを絞って、適切な温度で痛む腹部に置きます。
