マラソン

広義の同義語ジョギング持久力スポーツ持久力トレーニングランニングランニングトライアスロン定義マラソンマラソンの目標は、定義された距離42.195kmを最短時間で完了することです。 ただし、マラソンはこの距離をXNUMX回「走る」だけではありませんが、数か月の準備が必要です。 マラソンランナーが準備します… トレーニングマラソン

3:30のマラソン3:30のマラソンの実行3:30のマラソンを実行したい場合は、トレーニングを通じて炭水化物の貯蔵量を増やす必要があります。 これは栄養と密接に関係しています。 マラソンのためにこのトレーニングを受けるための前提条件は、非常に良いスタミナです。 ガイドラインとして、XNUMXキロメートル… 3時30分のマラソン| トレーニングマラソン

競技直前の栄養競技直前（48〜24時間）には、競技開始時にエネルギー貯蔵が完全に満たされるように食料供給を設計する必要があります。 これはいわゆるヌードルパーティーと呼ばれています。 競技前夜（2回分）、競技前約4時間… 競技直前の栄養| トレーニングマラソン