スポーツパフォーマンスには常にエネルギー（ATP）の供給が必要です。 嫌気性作業閾値は、体が酸素輸送からのエネルギー生産をカバーできなくなるポイントを示します。 血。 これは、アスリートパフォーマンスの開始時、および高負荷時の場合です。
嫌気性閾値を超えると、嫌気性乳酸代謝からエネルギーが生成されます。 2.エネルギー生産の下を参照してください。 トレーニングが特に効果的であるのはこの時点であるため、無酸素性作業閾値は、特に競技スポーツにおいて決定的な役割を果たします。
さらに、無酸素性作業閾値は、以下によって決定できるパフォーマンスパラメータを表します。 乳酸 曲線。 ただし、このパフォーマンス評価は限界に達しました（以下を参照）。 嫌気性作業閾値は、酸素なしのエネルギー獲得だけでなく、蓄積によっても決定できます。 乳酸.
嫌気性作業閾値には最大値があります 乳酸 定常状態（maxlass）。 これは、乳酸の蓄積と排出が最大の平衡状態にあることを意味します。 負荷が増加すると、乳酸レベルが指数関数的に増加します。
人体には、エネルギー生産のための1つの異なるオプションがあります。 – XNUMX.嫌気性アラクト酸：この形態のエネルギー生産には、 クレアチン リン酸塩（KrP）。 エネルギーはすぐに利用できますが、すぐに使い果たされます（スプリント）。
- 2.嫌気性乳酸：このプロセスでは、 炭水化物 （ブドウ糖）は酸素を消費せずに解糖に使用されます。 乳酸が生成されます。つまり、筋肉が過酸性になります。
この形式のエネルギー生産は、400〜800メートルの範囲で最大走行するための優先事項です。 – 3.好気性解糖系： 炭水化物 （砂糖）は、酸素の消費を伴う解糖に使用されます。
これは速い場合です 耐久性 実行されます。 – 4.好気性リポリティック：このエネルギー生産プロセスでは、遊離脂肪酸が酸素の消費とともに酸化されます。 これは特に遅い場合です 耐久性 ランニング.
それはMADERらでした。 1976年に最初に無酸素性作業閾値を4mmolL / Lの固定値に設定しました。 ただし、これはガイドライン値であり、すべてのアスリートに譲渡することはできません。
各アスリートには、個別の無酸素性作業閾値があります。 このしきい値を決定するために、スポーツ科学者は過去数十年にわたって多数の論文を発表してきました。 乳酸閾値の概念を参照してください。
閾値の概念が異なると、嫌気性閾値での乳酸レベルも異なります。 しきい値の概念はまだ科学的に証明されていないため、どの概念にも 有効。 したがって、個々のアスリートのパフォーマンスに関する結論は実際には示されていません。
嫌気性閾値、それぞれ乳酸曲線は、多数の個人内変動の影響を受けます。 嫌気性作業閾値は、形態と時間帯によって異なります。 これらは、乳酸塩試験で常に考慮に入れる必要があります。
さらに、栄養は乳酸の発生に決定的な役割を果たします。 乳酸はの合成によって形成されます 炭水化物。 これらが存在しない場合、生成される乳酸は少なくなります。
これはパフォーマンスの向上を意味しますが、正しくありません。 予圧は、乳酸の形成の決定的な基準でもあります。 テスト当日は、前にストレスがないはずです。 乳酸塩テストの前日、軽い運動のみ。
