エネルギー供給
のために効果的に訓練できるようにするために トライアスロン、エネルギー供給の知識は基本的に重要です。 泳いだり、乗ったり、走ったりする距離 トライアスロン 負荷タイプの変更よりも問題は少ないです。 特にサイクリング後、その後 ランニング はるかに難しいです。
のためのトレーニング トライアスロン したがって、それ自体で個々の分野を改善するだけでなく、特にストレスを受けた筋肉組織の変化を改善することを目的としています。 Running: a マラソン トライアスロンよりもリズムを見つけるのがはるかに簡単なので、本質的に簡単です。 トライアスロンでは、負荷の種類の変化は必然的にエネルギー供給の変化につながります。
筋肉が利用できるエネルギーには3つの異なるタイプがあります 耐久性 仕事：トライアスロントレーニングでは、3種類のエネルギー供給の変化をトレーニングすることが特に重要です。 これには、特定のインターバルトレーニングを使用できます。
- 体が短期間に多くのエネルギーを必要とする場合（中間スプリント、最終スプリントの場合）、筋肉は炭水化物貯蔵（砂糖/ブドウ糖）を使用し、酸素（O2）なしでこのKHを燃焼します。
これはの蓄積につながります 乳酸、筋肉に不快感を引き起こします。 過酸性化について話します。
- それほど激しい活動ではない（個人 ハート 120-150の間のレート）体はまたからそのエネルギーを合成します 炭水化物、しかしこれは酸素を消費することによって行われます。 これは、にとって最も重要なエネルギー範囲です。 耐久性 などのパフォーマンス マラソン またはトライアスロン。
体が十分に供給されるために 炭水化物、トレーニングは、この貯蔵量を増やし、適切な量の栄養素を補給することを目的としなければなりません。
- を介したエネルギー供給 脂肪燃焼 （fettutilisation）は、スポーツ活動中、トレーニングを通じて体脂肪を的を絞った方法で燃焼させる場合、または 炭水化物 スポーツパフォーマンスによって完全に空になりました。 後者はしばしば致命的です 耐久性 提供されるエネルギーが十分ではないため、競技中のアスリート 脂肪燃焼。 これの結果は減少です ランニング 速度または 妊娠中絶。 このタイプのエネルギー供給は、トレーニングによって改善することができ、また改善する必要があります。
